顯示 健康勝過財富 標籤瘦身運動的全部文章。
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想要瘦身成功,
絕對不是看體重計上下降的數字,
最重要的一點其實是「砍油不砍肉」。
為了達到這樣的減重效果,
必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉,
尤其是核心肌群的部分特別重要,

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看倌們每天早上起床的第一件事是什麼?
大多數人都是盥洗,很少人一起床就拉筋伸展。
就算有晨運的習慣,
通常也是到了運動場地才開始拉筋做體操。
其實一醒來就立刻做些輕微的伸展,
對於睡了一個晚上的身體而言,

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如果你是健身房的常客,
你一定很受不了有人在重訓時一直「大吼大叫」,
覺得被打擾、又不知道該如何請對方小聲點,
告訴你一個運動新知,其實少了吼叫,
安靜地聽音樂運動,
才是真的能提高運動效率和表現!

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平常上班壓力大,
晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?
或者是天天都在加班,
一下班就只想回家休息、不想運動?
現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,
不僅能幫助你一覺好眠,還能輕鬆瘦身!

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文 / 活力得中山脊椎外科醫院

武漢肺炎期間,
有些人煩惱疫情不想出門,卻又想做運動,
近來常有患者詢問若不到醫院做復健,
在家可以做哪些運動,

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樓梯間,就是我的健身房!
想要運動不設限,每天爬樓梯就是選項,
而且爬樓梯減肥的燃脂效果「大勝」健走 3倍,
只要利用零碎時間、捨棄搭電梯,
每天爬樓梯,也是維持運動習慣的小資方式。

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文:郭彥良醫師

成人常在體檢時被告知有脂肪肝,
很多人同時看到抽血報告裡肝指數(GOT/GPT)呈現正常,
而自我解讀成脂肪肝並無大礙,真的是這樣嗎?

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拉筋動作看起來簡單,
但背後的功效可是很強大的喔!
如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,
那從現在開始建立吧!
今天老師就要傳授大家 8個伸展動作,
讓全身肌肉都能獲得舒展~

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獅子座的朋友們,
最常被定型的刻板印象
就是「自尊心高」、「死要面子」,
雖然說此話可信度也蠻高的,
但是別因此就否認獅子座的優點,
獅子座的朋友們不但天生就具有一種領導魅力,

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台灣的美食多、花樣多,
然而這許多美食卻經常藏著健康陷阱,
大飽口福時務必多加留意。
台南市立安南醫院心血管中心副院長李聰明提醒,
我們常吃的食物裡面的鈉含量其實都不少。

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