顯示 健康勝過財富 標籤退化性關節炎的全部文章。
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作者:楊力

提防「寒從膝蓋入 」
有些女性怕看起來過胖或是臃腫,
喜歡在冬天少穿一些,
穿件安全褲搭配小短裙或一條牛仔褲就出門。

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重量訓練固然有很多好處,
但百利總有一害,
運動傷害是最常見也最惱人的副作用。

身體各大關節中,
膝蓋是最常出狀況的關節之一。

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(圖/照護線上)

你是否有「蹲不下去、站不起來」的困擾?
很可能是「關節炎」在作祟。
而最常見的關節發炎類型,
就是「退化性關節炎」。

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(圖 / shutterstock)


保護膝蓋最好的方法,
並不是都不動,而是要做對的運動訓練,
讓大腿前側的股四頭肌、

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關節的骨頭間由非常堅實的軟骨組織所包圍,
輕微磨損時,軟骨可自行修復,
但如果磨損太嚴重,
軟骨會變得越來越薄且粗糙,最後破裂,
軟骨無法包覆關節的骨頭就會裸露出來
和下一個連接的骨頭互相摩擦,

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(圖 / 張健淵醫師提供)

人老了,是否常常出現不能順暢的活動膝蓋、
有時還會膝蓋腫脹、無法彎曲的情形?
事實上,膝蓋疼痛,大致可分為三個部位,
專業醫師要用一張圖告訴你,

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骨質疏鬆症是高齡化社會中常遇到的疾病,
根據研究統計,台灣骨質疏鬆症患者
多數是年齡大於 50 歲的年長者,
其中女性盛行率高達 10.75% 、男性則是 4.15% ,
女性比例足足為男性的兩倍有餘。
骨質疏鬆症不只是引發體內骨質大量流失的疾病,

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隨著年齡增長,人步入 40 歲後,
身體機能快速退化,不但容易中年肥胖,
罹患三高疾病和心臟病的風險也明顯增加,
因此,世界衛生組織近年不斷鼓勵中年人多運動,
以增強活力和促進健康。
不過,運動種類百百種,該選哪一種呢?

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