想要瘦身成功，
絕對不是看體重計上下降的數字，
最重要的一點其實是「砍油不砍肉」。
為了達到這樣的減重效果，
必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉，
尤其是核心肌群的部分特別重要，

看倌們每天早上起床的第一件事是什麼？
大多數人都是盥洗，很少人一起床就拉筋伸展。
就算有晨運的習慣，
通常也是到了運動場地才開始拉筋做體操。
其實一醒來就立刻做些輕微的伸展，
對於睡了一個晚上的身體而言，

我是跑者，同時我患有重鬱症。
持續性憂鬱症二年多，
在今年（2019年）4 月爆發成重鬱症，
最嚴重時每天躲在房間不敢出家門，
反應遲鈍畏懼人群。
當時的我感受不到任何情緒，隨時可以說哭就哭，

如果你是健身房的常客，
你一定很受不了有人在重訓時一直「大吼大叫」，
覺得被打擾、又不知道該如何請對方小聲點，
告訴你一個運動新知，其實少了吼叫，
安靜地聽音樂運動，
才是真的能提高運動效率和表現！

平常上班壓力大，
晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？
或者是天天都在加班，
一下班就只想回家休息、不想運動？
現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，
不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

武漢肺炎期間，
有些人煩惱疫情不想出門，卻又想做運動，
近來常有患者詢問若不到醫院做復健，
在家可以做哪些運動，

拉筋動作看起來簡單，
但背後的功效可是很強大的喔！
如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，
那從現在開始建立吧！
今天老師就要傳授大家 8個伸展動作，
讓全身肌肉都能獲得舒展～

不管你是健身老手還是新手，
在健身之路上肯定會遇到健身方法、
健身飲食的問題，而網友最想知道的，
像是體脂肪降不下來怎麼辦？
肌肉量升不上去的原因有哪些？
運動後身體痠痛怎麼舒緩？

獅子座的朋友們，
最常被定型的刻板印象
就是「自尊心高」、「死要面子」，
雖然說此話可信度也蠻高的，
但是別因此就否認獅子座的優點，
獅子座的朋友們不但天生就具有一種領導魅力，

武漢肺炎在全球蔓延，已奪走近千人性命。
日前一名大陸武漢知名的 72 歲健美先生
也傳出染病於 14 天後逝世的消息。
生前他熱愛運動，也維持著良好的體態，
家人都沒想到他會是這場災難的受害者，
其女兒更是悲痛地說