健身運動

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3月 2020年26

瘦身減重是有技巧的!2 要訣讓過程事半功倍,想要人魚線不是夢!

想要瘦身成功,
絕對不是看體重計上下降的數字,
最重要的一點其實是「砍油不砍肉」。
為了達到這樣的減重效果,
必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉,
尤其是核心肌群的部分特別重要,

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3月 2020年17

名中醫背書:起床先拉筋 3分鐘,活化大腦,半年年輕10歲!

看倌們每天早上起床的第一件事是什麼?
大多數人都是盥洗,很少人一起床就拉筋伸展。
就算有晨運的習慣,
通常也是到了運動場地才開始拉筋做體操。
其實一醒來就立刻做些輕微的伸展,
對於睡了一個晚上的身體而言,

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我是跑者,同時我患有重鬱症。
持續性憂鬱症二年多,
在今年(2019年)4 月爆發成重鬱症,
最嚴重時每天躲在房間不敢出家門,
反應遲鈍畏懼人群。
當時的我感受不到任何情緒,隨時可以說哭就哭,

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如果你是健身房的常客,
你一定很受不了有人在重訓時一直「大吼大叫」,
覺得被打擾、又不知道該如何請對方小聲點,
告訴你一個運動新知,其實少了吼叫,
安靜地聽音樂運動,
才是真的能提高運動效率和表現!

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平常上班壓力大,
晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?
或者是天天都在加班,
一下班就只想回家休息、不想運動?
現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,
不僅能幫助你一覺好眠,還能輕鬆瘦身!

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文 / 活力得中山脊椎外科醫院

武漢肺炎期間,
有些人煩惱疫情不想出門,卻又想做運動,
近來常有患者詢問若不到醫院做復健,
在家可以做哪些運動,

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拉筋動作看起來簡單,
但背後的功效可是很強大的喔!
如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,
那從現在開始建立吧!
今天老師就要傳授大家 8個伸展動作,
讓全身肌肉都能獲得舒展~

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2月 2020年26

怎麼瘦大腿、重訓菜單如何做?網友最想知道的 7 大健身問題,大公開!

不管你是健身老手還是新手,
在健身之路上肯定會遇到健身方法、
健身飲食的問題,而網友最想知道的,
像是體脂肪降不下來怎麼辦?
肌肉量升不上去的原因有哪些?
運動後身體痠痛怎麼舒緩?

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獅子座的朋友們,
最常被定型的刻板印象
就是「自尊心高」、「死要面子」,
雖然說此話可信度也蠻高的,
但是別因此就否認獅子座的優點,
獅子座的朋友們不但天生就具有一種領導魅力,

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2月 2020年14

17 年沒生過病,發病前還在健身... 72歲健美阿公確診武漢肺炎4天病逝!

武漢肺炎在全球蔓延,已奪走近千人性命。
日前一名大陸武漢知名的 72 歲健美先生
也傳出染病於 14 天後逝世的消息。
生前他熱愛運動,也維持著良好的體態,
家人都沒想到他會是這場災難的受害者,
其女兒更是悲痛地說

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