撰文者:健身日記

健身日記是一個針對健身視頻、力量訓練、增肌計劃、有氧運動、減脂計劃、訓練心得、瑜伽提供多方資訊的網站。剛開始健身一周可能根本體會不到什麼變化,但是如果你繼續堅持下去,自信美好體態就能一練上身!一起健身去吧!

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(圖片擷取自:shutterstock)

腰痛一部分是因為腰部活動不夠,整天坐在那裡,
腰椎承受很大的壓力,不痛才怪呢!
另一部分原因是核心力量不夠,
要學會用核心力量去保護和穩定腰椎。

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(圖片擷取自:share-si)


健身是這世界上最公平的事,
誰付出誰就會有收穫。
同樣是堅持運動,

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(圖片擷取自:sharetify)

手臂經絡不通,就會粗壯而無力,
甚至導致肩膀僵硬。
今天給大家力薦 16 個動作,
全面拉伸手臂。

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(圖片擷取自:kknews)

瑜伽練習,核心力量很重要,
核心穩定了,呼吸也會更加穩定和飽滿,
體式也會更加穩定和深入。
今天推薦的 10 個瑜伽體式,

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(圖片來源:jianshenrun)

肩膀僵硬酸痛?
這套陰瑜伽最適合你!
今天推薦給同學們
一套針對肩膀僵硬的陰瑜伽體式:

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(圖片擷取自:fun01)

健身愛好者又愛又恨的超級燃脂的 3 個動作,
一動起來就暴汗,減脂就像脫衣服。
這3個動作分別就是開合跳、跳繩、波比跳。

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12月 2017年15
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(圖片擷取自:shutterstock)

夏天的腳步悄然接近,有人歡喜有人愁。
瘦腰離不開運動,瑜伽是懶惰人的最好選擇!
歡喜的人是一些身材好的
終於可以秀出大好身材啦。

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12月 2017年14
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(圖片擷取自:格瓦拉)

不可否認,一部分人的健身效果差,
恢復慢,跟飲食息息相關。
在註重碳水、

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12月 2017年8
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(圖片擷取自:電影票房網) 圖片純屬示意

性感的大腿不僅要勻稱、要直,
還要保持距離。
所謂保持距離是指當兩腿併攏時,

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12月 2017年8
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