當我們討論到減重計畫時，
「走路」其實是一個完全被低估運動的方式，
是時候該改變這個看法了！
「走路」有相對大彈性執行的方式，
你不需要穿著特殊的裝備，
也不必特地到健身房去執行，

到底吃什麼食物才會瘦？
這是正在減肥的人最想知道的。
來來來，聽過「負卡路里食物」嗎？
這類食物吃了不會增加太多熱量，
反而還可以消耗更多熱量？
這可讓減肥的大家趨之若鶩，

每次下班後總是累到不行，
就只想躺在床上耍廢、滑手機嗎？
在床上不只有睡覺、賴床、發懶這些選項，
你還可以做「床上懶人操」，
把握這段時間每天在床上做簡單的抬腿操，
雙腳抬高貼於牆面，就可以邊滑手機邊運動，

氣炸鍋真的健康嗎？
但大家都說「油炸吃多了不好」，
那氣炸鍋是怎麼烹調的呢？
為什麼專家要提醒
千萬別聽信「氣炸的很健康，可以多吃一點」？
本文將替你分析氣炸鍋的好處

說來也許大家都不相信，
我開課 17 年來，胖了 17 公斤，
也就是說，我一年胖了一公斤！
也許一般人會說胖一公斤又沒什麼，
如果和我當藝人時的 45 公斤相比其實很驚人。
去年，我發現我最胖的體重高達 61.5 公斤，

一個人減肥，考驗的是意志力，
不如拉你的好朋友、好閨蜜，一起運動，
兩個人互相監督，會讓減肥效果更加乘。
這會兒，小編就要來介紹雙人彈力帶，
不同於一個人操作，
兩個人一起、

作者：亞倫．霍什格

談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，
卻忘了徒手深蹲的基礎。
如果沒有在深蹲訓練前 準備好深蹲的動作能力，
我們注定會失敗。

減肥花招永遠不嫌多！
網路上近來分享不必節食、
不必辛苦運動鍛鍊的減肥方法，
也就是「連喝7天高麗菜湯減肥」，
並且加入洋蔥、芹菜、番茄、紅蘿蔔等一起食用，
據說一周可以減掉至少6公斤體重。

習慣吃撐才是吃飽，就是「過食」
第一個要介紹的是「食毒體質」，
也就是多餘的熱量無法被身體消化吸收、
滯留在體內導致發胖的類型。
由每天飲食中獲得的熱量，會在體內被消化吸收，
用來讓肌肉（身體）和大腦活動，

「今天我會帶你做一組間歇運動！」
程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。
程太太滿心狐疑：
「什麼是間歇運動？
有時候運動，有時候不運動嗎？
那我還請教練幹嘛？！」