(圖/shutterstock)

 

( 以下讀書心得為本文作者自行編寫，不代表原書作者觀點 )

 

你的人生，只是缺少心理學

美國當紅影集《犯罪心理》在 2005 年開播後受到熱烈歡迎

今年推出第 11 季，可見觀眾對它有極深的喜愛

《犯罪心理》與其它犯罪系列劇不同之處在於

它著重在「犯罪者的心理」，而非「犯罪本身」

劇中 FBI 的行為分析小組透過「罪犯的作案手法」及「被害人特徵」兩大要點

推斷兇手的性別、年齡、性向、身分地位、心理狀態，甚至是童年生活

從中掌握兇手的思維，並推測他接下來的犯罪時間及地點

 

 

 

由此可見，心理學無所不在

只要活用這神奇的學問

對自己，輕易趕走壞心情

對愛人，甜蜜增加感情溫度

對孩子，用心開發最大潛能

 

艱澀難懂的理論，我們不談

只說簡單的心理學法則

讓你更了解人心

咱們重新啟動人生吧！

 

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我的人生，我做主

低潮一來襲，彷彿烏雲罩頂

整個人失去動力，未來也沒了方向

 

 

 

當心情不好時，我們本能地想盡方法擺脫它

可能找三五好友喝個爛醉

可能打給姊妹淘大哭一場

也可能躲在角落與自己對話

紓壓放鬆的方式百百種

你真的用對方法了嗎？

 

 

書中將情緒管理分為「主動」與「消極」兩種

擺脫低潮最好的對策就是同時刺激腦袋與身體

實驗結果顯示，「主動的情緒管理」最有效！

 

「運動」更是其中最管用的方法！

運動會產生腦內啡，情緒自然高昂

除了心情更加舒暢外，也能讓你在鍛鍊中建立自信心及專注力

 

 

 

另外，「音樂」也能有效地帶你走出低潮

選一首自己喜愛的歌能喚起快樂的回憶

跟著歌曲哼哼唱唱了幾遍，恍然大悟

咦！我剛剛到底在煩惱什麼？

 

遵循這「4 不」，你能守護愛情

 

上圖四種行為是感情的致命殺手

其中又以「鄙視」最具破壞力

鄙視會導致彼此心理及生理不健康

 

截然不同的兩人要一起生活，難免會有矛盾與爭執

當提出「批評」希望對方改進時，務必注意自己的態度

盡量以溫柔取代咄咄逼人，讓對方不在緊繃狀態

而受到批評的一方，絕對要耐心傾聽並且做出回應

若是「拒絕對話」，只會加劇彼此的不滿

「傾聽」除了讓抱怨者的情緒達到抒發效果外

它更是鞏固愛情的最重要因素之一

 

除此之外，「道歉」更是一門學問

認錯的祕訣就是讓對方感受到你的真誠

 

 

 

這隱含了四個元素

• 自責 - 我真的很抱歉
• 責任 - 我知道我做錯了
• 承諾 - 我保證我不會再犯了
• 補償 - 如果有什麼方式能讓你不生氣，請告訴我

少了任何一個元素，都會影響道歉的效果

好好地說，慢慢地表達

認錯一定要誠心誠意

 

讓你的孩子擁有高 EQ

情商 (EQ) 是日常生活中最核心的環節

相較於智商 (IQ)，EQ 更為重要！

 

 

 

EQ 的高低除了影響孩子的情緒控管能力

更是決定他未來能否適應社會的一大關鍵

 

經常與孩子對話

可以幫助他發展出高度的 EQ

從中，他能學會「表達」與「溝通」

並體會不同情緒狀態的轉變

每天撥點時間，輕鬆的與孩子聊聊天

養成這個習慣肯定對他日後有極大的幫助

而身為家長的你，也能理解孩子的思維

魚與熊掌，兼得！

 

結語

懂得簡單的心理法則

讓自己的生活更幸福美滿

我是照做了，那你呢？

 

想學更多心理戰術嗎？

推薦這本《你的人生，只是缺少心理學：解決生活煩惱的70個心理學技巧》給你

 

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得，

部分擷取自書籍內容，詳見 原書籍。

本文 轉載自 CMoney 網站，原文 於此

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