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科學家:你之所以『魯』,是因為你常自稱『魯蛇』! 今年 ...做到這 5 點,你會活出自信!

12月 2016年27
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「你很廢ㄟ 」「我好魯」

是不是感覺生活充斥著這樣話?

「你行的! 加油! 別放棄!」 

那今天是否說過類似這樣的話了呢? 

很多人每天都會在心中對自己說一些話語,

這些日常生活中與自己對話的語言,

是一種強而有力的自我暗示,

能在不知不覺中,

潛移默化地影響你的想法、行為與生活,

能夠使你更加充滿信心、重新振作起來、

或者讓你更加悲觀與墮落。

 

讓我們繼續看下去 ... 

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你想著什麼

你就會變成什麼!

世界著名 心理學家 Dr. Karissa Thacker  指出:

當我們在心中與自己對話時,

大部分都不會察覺到這些慣性地自我暗示

在我們生活中所造成的影響。

自我暗示,是能夠使自己重燃信心、整頓情緒,

進而影響你的事業與行為表現的。

但是如何正確地自己暗示,是非常重要的!

 

 

自我暗示有 3 種類型:

自我暗示:造就 / 抹滅你的行為

自我暗示有三種類型,積極正向的、一般的 與 消極負面的

一般性的自我暗示,就好比:

當我們去逛雜貨店,看著手上的購物清單,

喃喃自語:嗯 ...今天晚餐要買什麼呢? 

瑣碎但缺乏影響力。

負面的自我暗示就比如: 

「我真是個懶鬼!這報告早該一星期前就寫好交出去的說!」

通常會伴隨著一些情緒性的反應。

太多負面的自我暗示,

會不知不覺中使你情緒低落,

影響行為表現,

並且使你無法積極行動。 

所以反過來說,一些正向的自我暗示

好比:「我相信,我一定辦的到!」

常常是有激勵效果並且能夠

使你投身於實踐你心中真正的想法。

 

 

一、寫下對自己的期許:

寫下與自己的對話

為了要搞清楚每天你到底與你自己說了些什麼?

Dr. Karissa Thacker 建議你:"將這些話語暗示寫下來!"

"你必須去留意觀察你的內心發生了什麼事?"

Dr. Karissa Thacker 的一位病人表示:

"讓負面的情緒不起作用"

藉由立即性的察覺與確認,並寫下這些習慣性自己暗示自己的負面念頭與想法

能夠讓這些負面暗示不會阻礙他的行為。

 

二、勇於挑戰負面想法:

當你觀察自己,發現負面暗示出現時,大膽向你的負面想法提出挑戰

舉例來說: 一位 Dr. Karissa Thacker 的病患,總是時常告訴自己說

"這行不通的,你不會成功的!魯蛇" 

 Dr. Thacker 則是鼓勵他去向這些負面想法提出質疑 

"你怎麼知道這行不通呢?"  

"要是它是可行的呢?"

以行動導向的方式,先試了再說!來挑戰他習慣性地負面想法。

 

三、專注在行動上

專注在你該做什麼,而不是你該避免、擔心些什麼?

很多時後煩惱往往是自找的,

對自己說: "OK的!冷靜點,也沒什麼大不了的"

比對自己說 "別難過",來的強而有力的多。

"使用行動導向的想法來暗示你自己,你該做什麼。使自己免於停滯不前的沮喪思維"

 

四、處在正向氛圍

使你自己時常處在一個充滿正向力量氛圍的團隊裡,

這將會影響你對你自己的自我暗示。

 

 

五、正確定位你自己

在暗示中

使用「你」這個代名詞稱呼自己,

比「我」更有效果

一篇歐洲社會心理學雜誌裡的研究指出:

習慣在自我激勵的座右銘作業中,

使用 "你" 當代名詞的學生們,

比起使用 "我" 當代名詞的學生,

在未來的工作上表現更加卓越,並且更加快樂。

研究員指出,這很可能是因為,

第二人稱的自我暗示,

能觸發小時後來自父母與老師鼓勵的記憶,

使用第二人稱,

能使自己以更客觀理性的角度來面對自己的情境。 

善用自我暗示,將會使你邁向成功。

 

 

閱讀完,是否對自己更有自信了呢?

你一定會過得更好。

 

本文授權 小賈 擷取 於此
未經授權 請勿轉載

 

 

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