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你的壓力指數破表了嗎 ? 8 點必讀的抗壓心法,讓你從此無壓一身輕!!

11月 2016年27
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【以下讀書心得為本文作者自行編寫,不代表原書作者觀點】

 

將壓力區分為

可努力 & 未知無法控制兩塊,

既然可努力,那就咬緊牙的去改變狀況。

既然無法控制,那又何必緊張、煩惱呢 ?

 

 

 

 

 

生活裡壓力無所不在

想像明日有一場與老闆的重要會議,

需要你在全公司面前進行簡報,

此時的你是緊張到無法入眠?

還是仍不受影響的呼呼大睡?

面對壓力來襲,人所能承受的反應不一。

雖說壓力行為表現可能受先天個性影響,

但是如果靠後天努力不斷練習,

不知不覺也能讓自己成為抗壓達人。

 

繼續看下去...

 

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擺脫壓力第一步

 

1.相信自己擁有處理壓力的能力

扶養幼兒&照顧重病丈夫的職業婦女行,

受訓 8 年只為了在奧運比賽發光發亮的選手行,

美國總統歐巴馬也行,

他們所承受的壓力絕大 > 平凡的我們,

無論怎樣,勇敢踏出抗壓的第一步,

就是相信自己行。

 

2.找出壓力來源,就成功一半

其實絕大多數的壓力都源自於無法預測的未來,

想要減輕壓力,

就得學會辨識壓力,找出來源。

就如同要先確認敵手為何,

才能擬定戰略,

一舉將敵人殲滅。

 

3. 建立清單,掌控時間

壓力通常來自於未完成的事,

將每、週、月的規劃詳盡填入

“ To Do List ” = 待辦清單,

才能朝正確方向邁進。

 

4‧ 一次只做一件事

切勿貪心,

一次專注於一件事就好。

我們沒有三頭六臂,

無法一次處理很多事情。

 

 

 

(

5.區分輕重緩急

釐清出重要事項,

按照優先順序處理。

當業務有所衝突,

分身乏術時,

才能儘早反應問題。

 

6. 採用腹式呼吸

感到有壓力時睬用複式呼吸法,

深呼吸 2 ~ 3次,

不想過去,不想未來,活在當下。

 

7.想像一切都在掌握之中

常常提醒自己,

想像自己遇到況狀時能無比冷靜,

能從容面對一切。

 

8.壓力來襲,模仿一位楷模

當備感壓力,或因事感到緊張不已時,

冷靜思考,

揣摩著自己的楷模會怎麼做,

或許問題就變得容易多了。

 

 

 

 

結語

習慣也可以在催眠下弄假成真,

遇到緊張、不知所措時,

就反覆在內心對自己說 : 「我很冷靜。」

 

 

建議你看這本書

我,跟自己拚了!3 當下!:把握每分每秒,讓你活得淋漓盡致!

作者: 艾瑞克.伯特蘭.拉森   出版社:三采

 


 

•本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得,

部分擷取自書籍內容,詳見 書籍

 

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