(圖/shutterstock)

 

 

 

【以下讀書心得為本文作者自行編寫，不代表原書作者觀點】

 

將壓力區分為

可努力 & 未知無法控制兩塊，

既然可努力，那就咬緊牙的去改變狀況。

既然無法控制，那又何必緊張、煩惱呢 ?

 

 

 

 

 

生活裡壓力無所不在

想像明日有一場與老闆的重要會議，

需要你在全公司面前進行簡報，

此時的你是緊張到無法入眠?

還是仍不受影響的呼呼大睡?

面對壓力來襲，人所能承受的反應不一。

雖說壓力行為表現可能受先天個性影響，

但是如果靠後天努力不斷練習，

不知不覺也能讓自己成為抗壓達人。

 

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擺脫壓力第一步

 

1.相信自己擁有處理壓力的能力

扶養幼兒&照顧重病丈夫的職業婦女行，

受訓 8 年只為了在奧運比賽發光發亮的選手行，

美國總統歐巴馬也行，

他們所承受的壓力絕大 > 平凡的我們，

無論怎樣，勇敢踏出抗壓的第一步，

就是相信自己行。

 

2.找出壓力來源，就成功一半

其實絕大多數的壓力都源自於無法預測的未來，

想要減輕壓力，

就得學會辨識壓力，找出來源。

就如同要先確認敵手為何，

才能擬定戰略，

一舉將敵人殲滅。

 

3. 建立清單，掌控時間

壓力通常來自於未完成的事，

將每、週、月的規劃詳盡填入

“ To Do List ” = 待辦清單，

才能朝正確方向邁進。

 

4‧ 一次只做一件事

切勿貪心，

一次專注於一件事就好。

我們沒有三頭六臂，

無法一次處理很多事情。

 

 

 

(

5.區分輕重緩急

釐清出重要事項，

按照優先順序處理。

當業務有所衝突，

分身乏術時，

才能儘早反應問題。

 

6. 採用腹式呼吸

感到有壓力時睬用複式呼吸法，

深呼吸 2 ~ 3次，

不想過去，不想未來，活在當下。

 

7.想像一切都在掌握之中

常常提醒自己，

想像自己遇到況狀時能無比冷靜，

能從容面對一切。

 

8.壓力來襲，模仿一位楷模

當備感壓力，或因事感到緊張不已時，

冷靜思考，

揣摩著自己的楷模會怎麼做，

或許問題就變得容易多了。

 

 

 

 

結語

習慣也可以在催眠下弄假成真，

遇到緊張、不知所措時，

就反覆在內心對自己說 : 「我很冷靜。」

 

 

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我，跟自己拚了！3 當下！：把握每分每秒，讓你活得淋漓盡致！

作者： 艾瑞克．伯特蘭．拉森   出版社：三采

 

 

•本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得，

部分擷取自書籍內容，詳見 原書籍