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你今天自在了嗎？
自在是什麼呢？
如果說小確幸，是暫別生活去追尋美好，
那麼自在，就是擁抱生活最真實的樣子。
自在，是和自己和平共處的心理狀態。
自在，是即使外界環境紛亂，你仍然開心地笑，因為你知道有自己在真好。
仔細想想看，你有多久沒有感覺自己的心砰砰跳著，
有多久沒有發自內心的笑了？
2014，別再追求讓你越縮越小的小確幸了，
今年，讓我們來練習自在！
1 挑戰一個你以前不會做的嘗試
我們無法決定生命的長度，但能決定生命的寬度以及色彩。
在有限的人生裡頭，讓我們替人生多增加一些色彩，
把人生的 CP 值拉到最大，
所以新的一年，來做以前不敢嘗試的挑戰吧！
或許是挑戰一個人看電影、換個從來沒考慮過的新造型、
和陌生人說話、拿起以前不會看的書籍類型、吃一種以前不敢吃的食物...等等。
從自己的習慣開始改變，別把自己定型，
嘗試過後或許你會發現，原來你可以如此不一樣，
原來每個人都有無限的可能。
新的一年，讓我們都跟全新的自己說聲 Hello 吧！
練習小撇步：
買本屬於自己的筆記本，替每天的自己設定一些可愛的挑戰小任務。
像是1/12 女孩來去衝浪吧，1/13 雖然愛吃肉，不過今天是吃素日，
1/14 和一個公車上的陌生人聊天，
可以從看起來最好聊的老奶奶開始 1/15 提早兩個小時躺在床上...
幾個禮拜下來，相信你會發現自己很不一樣。
2. 增重一公斤
研究顯示：增重一公斤，會讓你更美麗，你相信嗎？
你或許正在心中咕噥，減肥都來不及了，還增重？
其實近年來，越來越多醫師都強調：體重數字不能反映你的尺寸數字，
比起體重上的一公斤，你該更斤斤計較的是自己攝取的食物是否營養健康。
聽起來或許像老生常談，
但你是不是也發現，有時候你的體重雖然增加了，
但是你整個人看起來反倒更輕盈，體態更勻稱呢？
練習小撇步：
偶爾招待自己來頓大餐，心情美麗了，人也更漂亮。
新的一年，我們一起避免用節食的方式減肥，
改用游泳、瑜珈等能雕塑體態的運動，美麗更外顯又不會餓肚子。
把對於自己外在身體的不滿意留在2013吧，
2014 我們練習說：「我很喜歡自己現在的樣子。」
3. 暫時告別低頭族
或許日子很忙，但真的也沒忙到一秒幾十萬上下，
放下手機，抬頭看看身邊的世界吧。
離開網路世界，是現代人都有的焦慮病，其實我們都一樣。
不過仔細想想，少確認一次照片按讚數、少回幾次 Line 對我們的生活，
真的不會有什麼劇烈性的影響。
先別緊張，這個練習不是要你從此和智慧型手機說掰掰，
而是讓我們從每天放下手機一小段時間開始，
回歸設定到沒有智慧型手機的日子，也放下隨時隨地一定得 Online 的習慣。
放下手機，把多出的時間用來和自己以及世界對話，
不再急著時時刻刻更新好友動態，而是時時刻刻感受自己的心情。
練習小撇步：
放下手機，練習找到和自己相處最舒服的頻率。
當想拿起手機滑滑滑的時候，不如來觀察一下身邊的人，
說不定會發現意想不到的事情呢
（最有可能的就是發現，原來整個捷運車廂裡，自己居然是唯一的「非低頭族」。）
4.留點時間給家人、朋友和自己
時間給最常被你忽視的他們，你的家人，你的朋友還有你自己。
日子好忙碌，那些生活裡重要的人，我們越來越少留時間給他們了。
小時候，全家總會一起吃早餐；
長大了，連久久一次聚餐居然都像奢侈。
求學期間，三五好友沒事就往城市裡鑽；
開始工作後，聯繫變成一通電話一封簡訊一個已讀未回的 Line 訊息。
而你自己，還記得你上次和自己好好聊聊是什麼時候嗎？
2013 或許我們留給這些重要的人的時間不多，
2014 還好才一開始，記得把時間分給他們。
練習小撇步：
光是用想的，是沒有辦法實踐的。
一起拿出我們的記事本，在每個月圈下幾個關鍵日期，
那幾天，只能留給我們生命裡重要的人。
任何事情都不能卡位你和他們的寶貴時光。
（用一點點的小任性，換未來的不後悔，我想很值得吧！）
5.幫助別人
不要吝嗇伸出援手，因為我們永遠都不知道那雙手意義有多重大。
在這個世界上，有很多很多努力生活著的人，
他們比我們想像的活得更辛苦。
不要吝嗇幫助別人，儘管只是小忙。
幫助，當然也不只有一種形式。
不是只有捐款或掏錢才叫幫助，
瞭解他們的生活、陪他們聊聊天也是一種幫助。
又或許你更會發現，
其實你以為你在幫助他們的同時，是他們幫助了你。
所以幫助，其實是互助，你幫我我也幫你。
練習小撇步：
世界上不是繞著我們轉動的，
幫助別人，將心比心地替別人想，
去體察別人的需要，也能讓我們的世界變得更大。
別人開心了，其實你也會很開心，
你會知道改變世界的不只是超人，更有願意幫助別人的我們。
（就像 101 忠狗其實也不會知道它會因為胡鬧就此促成一段好姻緣）
以上的小練習，不是什麼做了就會成功，做了就會賺大錢的練習，
而是簡單實在的讓我們更加正視自己的人生，
更加享受與自己相處，感受到自己在真好的快樂。
最後一個練習：
別讓別人告訴你怎麼做最好，
練習聽聽自己的聲音，或許你也能寫出更適合自己的小練習。
2014，讓我們一起自在吧 ：）
同場加映：給自在生活的額外小練習
〉〉停止批評，用正面的能量看世界
〉〉去度個假吧！
〉〉一朵紅玫瑰，喚醒冰封已久的內心溫暖
〉〉給自己的情話，追尋最想要的生活
〉〉條件是一時的，相處才是一輩子
(本文由 女人迷Womany.net 授權轉載)
CMoney小編後記
2014年才剛開始，是否大家都在年初回顧自己的生活了呢？
或許生活的步調，讓我們不是那麼的輕鬆、自在
但，從一些小習慣開始改變，給自己不同的小練習
希望這一年，我們能一起練習自在的生活 :)
自在，所以即使在亂世裡，仍然能保有內心的平靜以及喜悅。
