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「三大法人連續買超」的25檔股票 你手中有嗎? 我改變不了環境,但可以改變牠們的命運-- 78年次女孩 永伩和哈士奇大樂 的故事

多久沒笑了呢?5個讓你更自在的小練習

2月 2014年19
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你今天自在了嗎?

 

自在是什麼呢?

如果說小確幸,是暫別生活去追尋美好,

那麼自在,就是擁抱生活最真實的樣子。

 

自在,是和自己和平共處的心理狀態。

自在,是即使外界環境紛亂,你仍然開心地笑,因為你知道有自己在真好。

 

仔細想想看,你有多久沒有感覺自己的心砰砰跳著,

有多久沒有發自內心的笑了?

2014,別再追求讓你越縮越小的小確幸了,

今年,讓我們來練習自在!

 

1 挑戰一個你以前不會做的嘗試

 

我們無法決定生命的長度,但能決定生命的寬度以及色彩。


在有限的人生裡頭,讓我們替人生多增加一些色彩,

把人生的 CP 值拉到最大,

所以新的一年,來做以前不敢嘗試的挑戰吧!

 

或許是挑戰一個人看電影、換個從來沒考慮過的新造型、

和陌生人說話、拿起以前不會看的書籍類型、吃一種以前不敢吃的食物...等等。

從自己的習慣開始改變,別把自己定型,

嘗試過後或許你會發現,原來你可以如此不一樣,

原來每個人都有無限的可能。

 

新的一年,讓我們都跟全新的自己說聲 Hello 吧!

 

練習小撇步:

買本屬於自己的筆記本,替每天的自己設定一些可愛的挑戰小任務。

像是1/12 女孩來去衝浪吧,1/13 雖然愛吃肉,不過今天是吃素日,

1/14 和一個公車上的陌生人聊天,

可以從看起來最好聊的老奶奶開始 1/15 提早兩個小時躺在床上...

幾個禮拜下來,相信你會發現自己很不一樣。

 

2. 增重一公斤

研究顯示:增重一公斤,會讓你更美麗,你相信嗎?


你或許正在心中咕噥,減肥都來不及了,還增重?

其實近年來,越來越多醫師都強調:體重數字不能反映你的尺寸數字,

比起體重上的一公斤,你該更斤斤計較的是自己攝取的食物是否營養健康。

 

聽起來或許像老生常談,

但你是不是也發現,有時候你的體重雖然增加了,

但是你整個人看起來反倒更輕盈,體態更勻稱呢?

 

練習小撇步:

偶爾招待自己來頓大餐,心情美麗了,人也更漂亮。

新的一年,我們一起避免用節食的方式減肥,

改用游泳、瑜珈等能雕塑體態的運動,美麗更外顯又不會餓肚子。

把對於自己外在身體的不滿意留在2013吧,

2014 我們練習說:「我很喜歡自己現在的樣子。」

 

3. 暫時告別低頭族

 

或許日子很忙,但真的也沒忙到一秒幾十萬上下,

放下手機,抬頭看看身邊的世界吧。


離開網路世界,是現代人都有的焦慮病,其實我們都一樣。

不過仔細想想,少確認一次照片按讚數、少回幾次 Line 對我們的生活,

真的不會有什麼劇烈性的影響。

 

先別緊張,這個練習不是要你從此和智慧型手機說掰掰,

而是讓我們從每天放下手機一小段時間開始,

回歸設定到沒有智慧型手機的日子,也放下隨時隨地一定得 Online 的習慣。

 

放下手機,把多出的時間用來和自己以及世界對話,

不再急著時時刻刻更新好友動態,而是時時刻刻感受自己的心情。

 

練習小撇步:

放下手機,練習找到和自己相處最舒服的頻率。

當想拿起手機滑滑滑的時候,不如來觀察一下身邊的人,

說不定會發現意想不到的事情呢

(最有可能的就是發現,原來整個捷運車廂裡,自己居然是唯一的「非低頭族」。)

 

4.留點時間給家人、朋友和自己

 

時間給最常被你忽視的他們,你的家人,你的朋友還有你自己。


日子好忙碌,那些生活裡重要的人,我們越來越少留時間給他們了。

小時候,全家總會一起吃早餐;

長大了,連久久一次聚餐居然都像奢侈。

 

求學期間,三五好友沒事就往城市裡鑽;

開始工作後,聯繫變成一通電話一封簡訊一個已讀未回的 Line 訊息。

 

而你自己,還記得你上次和自己好好聊聊是什麼時候嗎?

2013 或許我們留給這些重要的人的時間不多,

2014 還好才一開始,記得把時間分給他們。

 

練習小撇步:

光是用想的,是沒有辦法實踐的。

一起拿出我們的記事本,在每個月圈下幾個關鍵日期,

那幾天,只能留給我們生命裡重要的人。

任何事情都不能卡位你和他們的寶貴時光。

(用一點點的小任性,換未來的不後悔,我想很值得吧!)

 

5.幫助別人

 

不要吝嗇伸出援手,因為我們永遠都不知道那雙手意義有多重大。


在這個世界上,有很多很多努力生活著的人,

他們比我們想像的活得更辛苦。

不要吝嗇幫助別人,儘管只是小忙。

 

幫助,當然也不只有一種形式。

不是只有捐款或掏錢才叫幫助,

瞭解他們的生活、陪他們聊聊天也是一種幫助。

 

又或許你更會發現,

其實你以為你在幫助他們的同時,是他們幫助了你。

所以幫助,其實是互助,你幫我我也幫你。

 

習小撇步:

世界上不是繞著我們轉動的,

幫助別人,將心比心地替別人想,

去體察別人的需要,也能讓我們的世界變得更大。

別人開心了,其實你也會很開心,

你會知道改變世界的不只是超人,更有願意幫助別人的我們。

(就像 101 忠狗其實也不會知道它會因為胡鬧就此促成一段好姻緣)

 

 

以上的小練習,不是什麼做了就會成功,做了就會賺大錢的練習,

而是簡單實在的讓我們更加正視自己的人生,

更加享受與自己相處,感受到自己在真好的快樂。

 

最後一個練習:

別讓別人告訴你怎麼做最好,

練習聽聽自己的聲音,或許你也能寫出更適合自己的小練習。

2014,讓我們一起自在吧 :)

 

同場加映:給自在生活的額外小練習
〉〉停止批評,用正面的能量看世界
〉〉去度個假吧!
〉〉一朵紅玫瑰,喚醒冰封已久的內心溫暖
〉〉給自己的情話,追尋最想要的生活
〉〉條件是一時的,相處才是一輩子

(本文由 女人迷Womany.net 授權轉載)


CMoney小編後記

2014年才剛開始,是否大家都在年初回顧自己的生活了呢?

或許生活的步調,讓我們不是那麼的輕鬆、自在

但,從一些小習慣開始改變,給自己不同的小練習

希望這一年,我們能一起練習自在的生活 :)

 

自在,所以即使在亂世裡,仍然能保有內心的平靜以及喜悅。

 

 

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