努力一定有用?「投資」不等於上班,想獲利 你需要的關鍵是... 與外界隔離能讓台灣變得更好?別傻了!政府再高招也拚不過一個中國…

低頭族世代 出門忘記帶手機被視為最慘... 但你可知道?不划手機工作效率竟然可提高 3 倍!

2月 2017年6
收藏

 

 

​最近在「得到」上有一篇新書介紹,

書名為《慢思考:大腦超載時代的思考學》, 

這本書告訴你如何在信息超載的時代,

學會慢思考、提升工作效率。

受益良多,分享給大家!

 

多任務並行

工作反而沒效率

作者從大腦的工作機制入手,

指出「多任務並行」是一種

違背大腦科學的做法,並且認為,

只有保持專注、減少任務切換,

才能提升效率。

在今天,干擾我們日常生活、

讓我們無法專注的罪魁禍首,就是手機。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

最大干擾源:手機

進入正題之前,

先來看看我們有多離不開手機。

有研究人員對15 萬智慧型

手機用戶進行了調查,結果發現,

這些設備平均每天被解鎖 110 次,

晚高峰時期,被調查對象

平均每小時要看 9 次手機,

而每看一條信息,

我們都需要差不多 67 秒才能恢復狀態。

 

放不下手機

是因為本能缺陷

那究竟是什麼原因

讓我們放不下手機呢?

作者認為:放不下手機是因為

我們有本能的缺陷,作者列舉了數條缺陷,

其中 5 條是從演化的角度來談的,

特別有新意。

 

(一) 人類天生對危險敏感

在漫長的演化過程中,

人類演化出了對潛在危險的敏銳性。

與普通信號相比,

潛在的危險信號更能吸引我們的注意。

而郵件和信息因為可能帶來意外和壞消息,

就更讓我們有時刻檢查的慾望。

你的情緒越緊張,檢查的次數就越多。

 

 

 

 

(二) 人類天生好奇

好奇心是人類一項非常古老的特性,

而且好奇心得到了滿足,會帶給我們滿足感。

當我們知道手機里有未知信息的時候,

就會好奇:是誰發了信息?說了什麼?

你大概也有過這樣的經歷:

手機提示有新郵件,你的好奇就被激起來了,

於是你花了很長時間從

一大堆郵件中找到一封有用的,

就像在一大堆垃圾里發現了金礦

對你來說,這就是獎勵,讓你得到了滿足。

而這種一次性的獎勵和滿足感,

還會讓你下一次仍然有拿起手機的衝動。

 

(三) 人類天生熱愛興奮感

前面我們說了,

發現有價值的信息,也就是「金礦」,

可以滿足了我們的好奇心,讓我們興奮。

而實際上,獎勵越不可預期,

大腦的興奮感就越強烈。

一旦你陷入了這個循環,「條件反射」

就會起效,讓你進一步上癮。

而且研究發現,與相對較長的郵件相比,

短信和微信這樣的簡短信息

帶來的興奮感更強。

 

 

 

(四) 我們天生追求確定性

生存環境危險,

於是人類希望從危險中找到確定性。

當很多消息蜂擁而來,你不確定發生了什麼,

會很希望掏出手機確定一下。

你會擔心消息重不重要?是老闆發來的嗎?

只要掏出口袋里的手機點兩下,

所有疑問塵埃落定。

儘管理智上我們知道,

真正緊急的郵件非常少,

但還是會渴望排除「萬分之一」的不確定性。

 

(五) 人類需要歸屬感

在今天,部落逐漸消失,

人們於是在社交媒體上

創造了虛擬的新部落並投入大量時間。

互動交流能增加幸福感;

孤立、消費性的網絡活動卻會增強孤獨感。

但無論是互動還是孤獨地消費,

這兩種情況都會進一步增強你對隨時在線的需求。

 

 

【習慣】也會讓我們離不開手機

作者另外列舉的缺陷是,

比如說,人類天生就是有

條件反射的動物,時間長了,

聽到手機鈴聲就會反射式地拿起來看;

還有就是,我們人類很容易養成習慣,

看手機一旦成為習慣就很難改掉;

又或者,人類天生喜歡快速反應、

喜歡眼下的滿足、常常被神經質的感覺驅動等等,

這些都會讓我們變得越來越離不開手機。

 

克服了!工作效率高 3 倍

對此,作者給出了幾點建議。

( 1 )徹底離線。抽出固定不受打擾的時間

      專注完成工作。

( 2 )批量處理,盡量減少切換次數。

      平均而言,30 分鐘不受打擾地處理一個任務,

      效率比分別花 3 個 10 分鐘要高 3 倍;

( 3 )恢復正常睡眠。充足的睡眠會產生積極的影響,

( 4 )保持壓力平衡。短暫的壓力能提升表現,

      但壓力過大或持續時間過長,則會摧毀

      我們的智力生產力,所以保持平衡很重要。

 

上面跟大家分享的文章,

在 APP 裡還有音訊可以用(大西瓜撰稿、於浩講述),

像我一樣利用上下班途中,戴上耳機多聽各方說法,

也是一種做功課的方式喔!

 

任何事情想要改變

先從態度做起

 

如果覺得這篇文章有幫助,先按個讚哦!

 

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類