(圖/shutterstock)

 

( 以下讀書心得為本文作者自行編寫，不代表原書作者觀點 )

 

預防失智，要從年輕做起！

很多人在接觸到失智的病患後

才了解這個病的嚴重性

像我外婆已經 70 歲了

她原本還能跟鄰居聊天、廚房煮飯

近來卻罹患輕度失智

開始忘東忘西，出去也會迷路

甚至也不太愛說話了。

 

醫生說年老者因不敵腦部退化

症狀只會越加惡化

要預防應從年輕時開始

有症狀產生就應該立即治療

 

要如何察覺失智症的徵兆呢？

怎麼促進腦力、吃什麼較好？

 

趕緊接下去看看...

 

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失智症的 10 大警訊，你一定要知道！

1.記憶衰退影響到生活

失智症患者，最明顯的初期症狀就是

容易忘東忘西，而且經過提醒仍是不記得

甚至會否認說過這樣的話

或做過這樣的事

忘記的頻率較高 也較嚴重

 

2.無法勝任原本熟悉的事物

例如：本業開計程車司機的人，

罹患失智後，開始記不清熟識的路。

對於自己本來擅長的事，

開始無法應付自如。

 

3.東西放錯位置

普通人或許會一時想不起東西放在哪

但對於失智症患者，

可能會發生把鑰匙放進冰箱

櫃子裡擺放肉類這種情況，

產生位置錯置的問題。

 

4.思考出現困難

對於常用的成語或俚語

甚至是提款機的操作說明、指示

變得無法理解或不懂他在說啥

 

5.個性改變

失智患者容易發生個性上的轉變

突然的沉默寡言、疑心病重、無理取鬧等等

 

 

 

6.突然失去興致

對曾經喜歡的東西突然失去興致

對任何事都提不起勁

開始變得很被動，

要帶他出門，

都會變得十分不願意

對任何事都漠不關心，彷彿事不關己

 

7.情緒和行為失控

因為一些小事產生極大的反應

情緒變化極快，一下喜一下悲

患者無法有效的掌控自己的情緒

讓人摸不著頭緒

也會出現一些異於平常的行為

例如：拿了東西不付錢

突然撿人家不要的東西回來等

 

8.判斷力變差

失智患者，會逐漸失去警覺心和判斷力

例如：過馬路不看紅綠燈

聽信廣告花大錢買東西

對人失去緊覺心，借錢給陌生人等等

出現一些以前不會發生的行為。

 

9.言語表達出現問題

會常常想不起名詞或人名

因此，會多以「那個」代替

比如想不起「玫瑰」這詞

就會一直說「就是那個阿」

「就那種很香的花阿」

只能解釋外觀顏色，

卻始終想不起那叫什麼

發生的頻率比普通人嚴重許多

 

10.喪失時間、地點概念

嚴重的話分不清白天黑夜，

現在是何年何月，

甚至連回家的路也不認得。

 

 

 

 

注意！容易得到「失智症」的高危險群

1.年紀大的人

因腦部開始老化，

年紀越大，得病的機率就越大

 

2.低教育

正規教育的程度低，

不常動腦的結果，

大腦缺乏刺激就會開始退化

而罹患阿茲海默症風險也會提高。

 

4.糖尿病、高血壓、高血脂患者

近年來發現，不只中風會加速失智症的惡化

連高血壓糖尿病等病症

也是年老失智症的危險因子

 

 

增進腦力的 5 樣飲食，讓你遠離老化！

沒有一種食物 定能 防止阿茲海默症，

不過，近來有幾樣大型調查研究，

對於預防老化有不錯效果，

提供大家做參考。

 

1.地中海飲食

據《美國經學年報》調查

位於美國紐約平均 77 歲的居民

特別是採用地中海飲食的人

他們罹患阿茲海默症的機率

比一般人少了 40%   為什麼呢?

因為地中海飲食較為清淡--

蔬果、穀類橄欖油、適量的魚及葡萄酒。

 

2.蔬菜

以 綠蔬菜 預防老化效果最佳，

可能與富含維他命Ｅ有關

 

 

3.咖哩

咖哩中的薑黃，具有抗氧化和發炎的作用．

在動物實驗中，對於降低腦內阿茲海默症

澱粉類病變有不錯的效果

 

4.咖啡

法國，一個充滿咖啡香的浪漫國家

據調查，法國的女性

每天喝三杯咖啡以上的，與不喝咖啡者

相較之下，前者很明顯的在語言

和視覺空間的記憶退化較慢

 

5.綠茶

日本針對平均 75 歲以上的居民調查發現

每天喝綠茶至少兩杯的人

認知功能 相較三杯以下者明顯較佳

而喝紅茶、烏龍茶等則沒有影響。

 

 

最有效的預防：多動腦，從年輕就開始

這不是讓我們避免得到失智症

而是，在不幸得到時，

能讓我們不發病或是延緩症狀的出現！

不論是家有年老失智、或是年邁父母

裡面有許多關於預防、照顧失智症的相關資訊

推薦這本書給你，相信會有很大的幫助

 

本文參考自：

《別等失智上身：瞭解它、面對它、遠離它》

 

作者： 王培寧, 劉秀枝  出版社：台灣商務  

 

 

「我的人生 我的選擇」延伸閱讀：

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