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時間總是不夠用?用 2 步驟找出「黃金生理時間」:讓生產力高 5 倍!

(圖/shutterstock)

(圖片擷取自: Mr.Market市場先生)

 

好的生產力,

就是要花費許多時間嗎?

先問一個問題:

你知道自己一天「最有生產力的時段」,

是什麼時候嗎?

 

之前曾分享《最有生產力的一年》這本書的讀書心得,

裡面提到一個很重要的概念是:

花時間並不等於有生產力,

想有好的成果必須關注時間的品質。

 

影響時間品質的因素很多,

包含環境、工作方式、精神狀態、生理時鐘等等。

 

今天市場先生要分享一個用自己身體實驗過的技巧,

叫做「黃金生理時鐘工作法」。

 

繼續閱讀往下滑...

 

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一天中有「黃金生理時間」,

在那時間工作,

1 小時就能抵上 5 小時的生產力。

一天中有「黃金生理時間」,

在那時間工作,

1 小時就能抵上 5 小時的生產力。

有些人喜歡在早晨工作,

許多工程師喜歡在半夜工作,都是類似的道理。

 

這問題看似簡單,

但當初剛在書上看到這問題時,

讓我冒了一身冷汗:

 

「活了這麼久,我還真的不知道,

自己身體哪時候工作生產力最好…?

 

以前都只有等「有空」的時候就做點事,

並沒有針對生產力想太多。

 

於是我開始練習,

很刻意的在各種時段觀察自己的生產力,

找到自己的「黃金生理時鐘」。

 

如何找到「黃金生理時鐘」?

第一步:

觀察自己每一個小時的「產出狀況」。

注意,

衡量的時候不是以自己的精神好壞為指標,

而是要用客觀的「產出成果」比較實際。

 

我的狀況大概類似如下:

(生產力分數:1 分最差 3 分中等 5 分最好)

 

⏰時間 – 生產力


0:00 ~ 2:00 睡醒 3 分,熬夜 3 分
2:00 ~ 4:00 睡醒 3 分,熬夜 1 分
4:00 ~ 8:00 睡醒 5 分,熬夜 1 分
8:00 ~ 12:00 5 分
12:00 ~ 14:00 3 分
14:00 ~ 18:00 4 分
18:00 ~ 20:00 在咖啡廳 3 分,在家 1 分
20:00 ~ 22:00 在咖啡廳 2 分,在家 1 分
22:00 ~ 24:00 在咖啡廳 2 分,在家 1 分

 

總結一下生產力狀況
最好的時段:早上 4:00 ~ 12:00 (不含熬夜)
最差的時段:晚上 18:00 ~ 24:00 半夜 2:00 ~ 4:00

(圖片擷取自: Mr.Market市場先生)

 

為了做這個測試,

我試過晚上 7 點上床睡覺、

晚上 9 點上床睡覺等等奇怪的時間。

晚上 7 點睡覺?

不要懷疑,如果想測出來就是要這樣做,

在你阿公那一輩,

晚上 7 點上床睡覺並不是稀奇的事。

 

過去市場先生靠經驗,

唯一做出的有效實驗與調整是:

晚上在咖啡廳比在家生產力高 10 倍。

因為在家就會… 上網或睡著 ~ 呵呵
所以我寧可一年花掉上萬元去坐在咖啡廳,

看書、打文章、做研究都好。

 

但仔細觀察後真相大白,

並不是咖啡廳工作生產力比較高,

真相其實是晚上在家裡工作效果太低落了。

 

第二步:

將自己最有生產力的事情,

放在最高生產力的時間。

在高效時間不做任何瑣事。

 

什麼是瑣事?

滑 FB、Line 回訊息消紅點、收 Email、開會…等。

 

觀察自己生理時鐘後,

我驚訝的發現,自己常常把一天最精華的時段,

都拿來回 Email、開會之類的事。

這些事情看似必要,但卻很難累積價值。

 

時間管理的一個重要觀念之一是:

你永遠不可能做完所有事。

所以排出順序比做完每件事還重要,

而排順序的依據,

除了重要性以外,

最好還能加上根據生理時鐘安排,

把最好的時段留給最重要的事。

想複習一下時間管理 6 大觀念,

可以去看這篇》時間管理6大觀念

 

以上是我目前的實驗成果

寫這篇文章的時候,時間是凌晨 4:09 分,

我不是還沒睡,而是剛起床。

而前一天晚上我上床睡覺的時間是晚上 10:00。

最近如果晚上沒別的事我都會盡量早休息,

反正晚上生產力本來就超低落。

寫完這篇文章我只花了 40 分鐘,

平常寫完一篇,

我至少要花 2 ~ 4 小時以上生產力高 5 倍,

這就是黃金生理時鐘的威力。

 

最後複習一下 3 個重點:

1. 每個人一天,

都有一個生產力最佳的黃金生理時鐘。

2. 透過觀察每個小時的產出,

以找到最佳的工作時段。

3. 將最有生產力的工作內容,

放在最高生產力的時段,期間排除一切瑣事。

 

回到最初的問題:

你知道自己一天「最有生產力的時段」是什麼時候嗎?

市場先生個人的生理時鐘和你不見得一樣,

如果你有實驗出來,

歡迎在文章或 FB 底下留言分享一下心得。

我認為時間管理和投資理財是同樣重要的事。

 

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本文授權自 市場先生  撰文者 市場先生 

原文標題:生產力提高5倍:黃金生理時鐘工作法

未經授權,請勿侵權 責任編輯:Aster Liang

 

額外分享幾篇文章給你:

1. 時間管理最重要6大觀念

2. 閱讀心得重點》最有生產力的一年

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