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肢體語言可以展現你的自信, 表情也可以控制你的情緒, 難過時,對著鏡子的自己微笑, 忽然覺得...

6月 2014年12
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(圖/shutterstock)

 

肢體語言可以展現你的自信,

表情也可以控制你的情緒,

難過時,對著鏡子的自己微笑,

忽然覺得好像心情比較好?

 

社會心理學家觀察到你的身體可以改變你的心理,

更可能做出不一樣的決定,

讓我們來瞧瞧這是怎麼一回事…

(本文改寫至:Amy Cuddy: Your body language shapes who you are )

 

你現在正以怎樣的姿勢看這篇文章?

略縮肩膀在床上看?坐在椅子上但卻癱軟著?

或站在捷運裡站得很直立?

記住你現在的動作!接下來,可能會改變你的姿勢

 

最自然狀態下,我們習慣用肢體展現心情和顯示力量。

不是口語的語言包括肢體語言、臉部表情和眼神等...稱為非口語語言

非語言的行為和肢體語言,就是一種語言。

我們可以用來溝通、然後互動,

所以現在你身體語言告訴我什麼,

而我的身體傳達什麼給你們?

我們用非口語語言判斷別人,和別人如何判斷我,

但其實我自己也正受非口語語言影響。

 

在動物世界裡,

權力和支配的非口語語言講究把自己變得最大!

你讓伸展身體佔滿空間,去顯示你的力量

 

 

Jessica Tracy研究顯示視力正常的人和先天視障的人,

贏得比賽時都做同樣的事,張開雙臂,伸展肢體,還有勝利的吼叫

 

 

我們知道心理狀態會影響身體,那身體是否能影響心理呢?

有兩個關鍵的賀爾蒙:睪固酮和腎上腺皮質醇

靈長類的強勢男性或領袖人物身上,

顯示他們果斷、充滿力量、也不會對壓力過度反應。

 

充滿力量或充滿無力感,

在賀爾蒙之間有兩種重大差異。

第一種是睪固酮,也就是支配性荷爾蒙,

代表支配統治的力量;

另一種是腎上腺皮質醇,也就是壓力賀爾蒙,

抗壓力和處理壓力的能力與此有關。

 

如果先做一些動作讓賀爾蒙改變,

應該也會影響心理狀態吧!

接下來我們做一個實驗證明。

 

改變姿勢2分鐘 影響賀爾蒙,更影響心理的狀態

人會更自信,更容易成功

我們找兩群人擺不同姿勢2分鐘,並觀察他們對賭博的承擔風險

 

這短短2分鐘,竟然會高達26%的比例差異,

可見身體姿態真的可以影響心理。

只是這些發現可以改變你的人生嗎?

答案是可以的!

 

另一個實驗也發現,

面試前,擺高姿態姿勢的人,

在接下來的面試也會有穩定的表現,

給人整體印象也比較正面,

這可無關演講結構或本身能力。

 

我們的身體會改變心理

心理會改變行為,而行為會改變結果

你可能會覺得我不想假裝很厲害,

但你要一直假裝到你達成目的,

更要從假裝轉變成真實,內化到你自己骨子。

因為我也是這麼過來的!

 

我(講者Amy Cuddy)19歲出一場嚴重車禍造成頭部中傷

但我繼續上大學,比別人多花4年才畢業。

然後我必須在20人面前做一場20分鐘的演講,

我好害怕,但我的恩師告訴我:

「你會留下,你得這麼做。

你要假裝你就是正牌普林斯頓學生!

你得一直講一直講 即使你怕死了

直到你發現:我的天啊,我正在做這件事」

 

而現在,我已經成為它的一部分,我就是正牌普林斯頓人!

 

小調整,大改變,就這短短2分鐘

現在開始嘗試在你要求職面試前、報告前、挑戰一件事前,

做一個驕傲自信的動作!

 

把這個科學分享出去吧,

只需要你的身體,隱私和二分鐘,

這會大大地改變生命的結果。

 

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