在Meta(META)旗下的Instagram和字節跳動旗下的TikTok等平台上，無止盡的滑動機制常讓原本短短幾分鐘的瀏覽，不知不覺變成了半小時的虛度。美聯社報導指出，近期出現一群被稱為「創作者」的網紅，開始在動態消息中打斷用戶的滑動慣性，提醒大家時間流逝的速度，這股數位排毒的趨勢正引發市場對於社群媒體黏著度的重新思考。

網紅利用平台機制反向操作引發關注

化名為「Olivia Unplugged」的Olivia Yokubonis是這股趨勢的代表人物之一，她的影片溫和地指出，觀眾對於快速閃過的短影音內容其實記憶深刻度極低，並鼓勵用戶更有意識地使用社交應用程式。這種在社群平台上發布「反滑動」訊息的行為看似充滿矛盾，甚至招致部分批評，但Yokubonis認為這種矛盾無可避免，因為要接觸到這群用戶，就必須前往他們所在的平台。雖然她任職於螢幕時間管理應用程式Opal，但其內容多以建立信任感為主，而非露骨的品牌推廣。

學術研究揭示用戶低估螢幕使用時間

這類內容反映了公眾對於螢幕使用時間普遍感到的不安。研究數位行為的學者Ofir Turel發現，許多人大幅低估了自己的手機使用量，當參與者面對真實的螢幕使用數據時，往往會自願減少使用時間。另一位研究員Ian A. Anderson則指出，雖然許多用戶自嘲「上癮」，但並未達到臨床診斷門檻，這種自我標籤反而可能因為增加內疚感與放棄心態，進而削弱了用戶的自我控制能力。

平台演算法設計被指為過度使用主因

部分創作者則選擇從技術層面剖析問題，化名為「CatGPT」的Cat Goetze將過度使用手機歸咎於平台蓄意的設計，而非個人的自制力失敗。她指出無止盡的滑動介面是經過精心設計的系統，旨在將用戶留在平台上。專家建議，透過將應用程式移出主畫面、關閉通知或將手機留在特定房間外等適度干預措施，能有效減少螢幕時間；若要依賴更結構化的管理工具，則取決於用戶本身是否有強烈的改變動機。

社群媒體不會消失但使用習慣恐將改變

儘管存在這股「反滑動」的張力，這些創作者與專家普遍認為社群媒體並不會就此消失。然而，即使是每天適度減少螢幕使用時間，也能為個人和社會帶來實質的益處。對於投資人而言，這股追求數位健康的消費者行為轉變，是否會長期影響社群巨頭的廣告營收與用戶參與度數據，將是未來觀察相關類股的重要指標。

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  • 比較數據邏輯合理：無量化比較。
• 財經資訊核實：
  • 股票代號與公司名稱：Meta對應(META)，ByteDance因非美股上市公司，僅提及公司名與旗下TikTok，未強行生成代號，符合專業判斷。
  • 產業分類：社群媒體、科技產業描述準確。
  • 術語使用：投資人、類股、營收等用語符合台灣財經規範。
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  • 因果關係清楚：從現象（滑手機）到反制（網紅呼籲）再到背後原因（成癮/設計）與影響，邏輯流暢。
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