(圖/shutterstock)
作者:楊力
很多減肥的食物或藥物都是寒性的,
會讓腸胃的溫度下降,影響子宮收縮,
讓經血較難排出,甚至會導致不孕不育。
有位女孩小麗,剛剛年過 30 ,
對於嚴格自我要求的她,
一直把減肥作為「終身事業」,
除了節食,還使用過各種號稱有特效的減肥藥,
近期看到她,感覺她面色蠟黃,消化變差了,
更重要的是她述稱「大姨媽」總是延遲,
而且月經來時下腹疼痛,量少、色黑,
還夾雜著許多血塊。
後來去醫院檢查才發現是宮寒。
減肥不當,小心宮寒!!
中醫師推薦兩道料理,一起來看看吧
繼續看下去...
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冬瓜助新陳代謝、減肥瘦腰
冬瓜有「瘦身瓜」美譽,《本草綱目》說吃冬瓜能
「令人好顏色、益氣不饑、久服輕身耐老」。
現代研究發現,冬瓜能抑制糖類轉化為脂肪,
可阻止體內脂肪堆積,促進新陳代謝,
因此是重要的減肥瘦身佳品。
鯽魚含有少量脂肪和大量優良蛋白質,
對肌膚的彈力纖維構成,能發揮強化作用。
經常食用鯽魚不僅可減肥,
還能改善皮膚粗糙的狀態,
消除因壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。
冬瓜鯽魚湯
【材料】
鯽魚一條約 250 克,
冬瓜一塊,蔥、生薑、鹽各適量。
【做法】
1. 鯽魚開膛去雜,洗淨,
用廚房紙巾吸乾表面的水分;
冬瓜去皮切片,薑切片,蔥切段備用。
2. 先熱鍋,倒油燒熱後放入鯽魚,
煎至兩面上色定型。
3. 把蔥、薑放入爆香,
倒入足量開水,大火煮 10 分鐘。
4. 再放入冬瓜繼續煮 10 分鐘左右,
調入適量鹽略煮即可起鍋。
《 藥材豆知識 》
◆ 冬瓜
〔性味〕性微寒,味甘、淡。
〔歸經〕歸肺、胃、膀胱經。
〔功效〕清熱利尿、消腫減肥。
◆ 鯽魚
〔性味〕性平,味甘。
〔歸經〕歸脾、胃經。
〔功效〕和中補虛、除羸、
溫胃進食、補中益氣。
肉桂山藥栗子粥,解產後腰痛
中醫認為寒濕侵入腰部會引起腎經痹阻,
使腰部氣血流通不暢,導致產後腰痛。
要緩解產婦寒濕阻絡引起的腰痛,
散寒祛濕是關鍵。
肉桂、栗子,祛寒濕溫腰背
肉桂味辛,性大熱,歸腎、脾、心、肝經,
具有散寒止痛、活血通經的功效,
用於宮冷、腰膝冷痛、腎虛作喘等病症。
李時珍在《本草綱目》中記載,
山藥有健脾補益、滋腎固精的作用。
而栗子性溫,味甘,入脾、胃、腎經,
可養胃健脾、補腎強筋、活血止血,
主治反胃不食、筋傷骨折、瘀腫疼痛等病症。
肉桂山藥栗子粥
【材料】
肉桂、乾薑各 10 克,白朮 20 克,
甘草 6 克,山藥 30 克,茯苓 15 克,
去殼栗子、糯米各 50 克。
【做法】
先將肉桂、乾薑、白朮、
甘草放進砂鍋中加水浸泡,
先煎 30 分鐘倒出藥汁;
加水再煎 20 分鐘後將藥汁倒出來,
兩次藥汁混合後倒入砂鍋;
再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,
用小火燉煮成粥。
【用法】
任何時候都可服用,
晚上睡前趁熱喝一碗效果更好。
【功效】
適合腰痛沉重、穿著保暖則症狀減輕的產婦。
動動腳趾,健胃去宮寒
中醫學認為,脾胃最主要的功能就是推動,
而推動需要仰賴的動力則是人體的陽氣。
女性陽氣旺盛,脾胃的消化功能自然就強,
便能去除多餘的寒氣。
有意識地反覆活動腳趾可刺激局部胃經穴位,
持之以恆會逐漸增強胃腸功能,
達到健脾胃、祛寒邪的保健作用。
活動足趾可取站立位或坐位,
將兩足趾同時向上蹺或交替蹺,
也可用抓、放鬆相結合的方式練習足趾,
對經絡形成鬆緊交替刺激。
在早上起床後或晚上睡覺前,
用手按壓、揉搓足趾,反覆多次,至有熱感。
暖腎強腰、增體力的鹿戲操
女性可以試試看五禽戲的鹿戲,
鹿的形體矯健、肌肉發達、
關節靈活,長於奔跑跳躍。
模仿鹿的動作能增強腎功能,
提升肢體及關節靈活性,緩解產後腰痛。
鹿戲主要是針對腎臟的保健設計,
它的每個動作都是圍繞腰部來做。
在練習過程中,自然會消耗腰部的脂肪,
有益於縮減腰圍,苗條身材。
痛經緩解操,活血化瘀消疼痛
Step 1
俯身,兩手按地,吸氣,
頭頸向左轉,雙目向左側後視;
呼氣,頭頸回轉,
當轉至面朝地時再吸氣,
接著向右轉,如此左轉三次,右轉兩次。
Step 2
抬左腿向後伸,稍停後放下左腿,抬右腿向後伸。
如此,左腿後伸三次,右腿兩次。
五禽戲是什麼?
五禽戲為一種中國傳統的養生方法,
乃是模仿五種動物的動作,
所組成的一套強身健體操,
據說是漢代名醫華佗創制的。
五禽戲又被後世稱為「五禽操」、「五禽氣功」等。
女性經常練習五禽戲中的「鹿戲」,
可以調整呼吸、改善氣色,
使體態變得優美輕盈。
本文 擷取自:
作者: 楊力 出版社:幸福文化
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