中醫:解經痛都用這招!睡前5分鐘 這樣趴,生理痛簡簡單單就消失了(附瘦小腹教學 中醫師:每天單腳站一分鐘,堅持兩周,強腰固腎,子宮變得超健康!

一個簡單的瑜伽動作做了馬上 暖子宮,瘦腰美腿又平小腹,中醫師都超推!

11月 2019年21
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(圖/shutterstock)

 

作者:楊力

 

現代研究表明,人體在運動後,

體內的糖類、脂肪、蛋白質等物質

燃燒產生熱量。

大量的能量被釋放到血液裡,

血液運行人體全身,將能量帶到各個角落,

自然就能溫暖人的身體。

 

繼續看下去...

 

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身體動一動,寒氣消、不腹痛 

隨時可做的全身伸展運動

1. 站姿,雙手在胸前十指交叉,

手掌外翻,雙臂向前水平伸展。

2. 膝蓋微彎曲,背部順勢拱起,

感受肩胛骨向兩側擴張。

慢慢起身,雙臂向上伸展,

讓腰部挺直,手掌朝上。

 

3. 身體分別向左、向右伸展,

各保持 5 個自由順暢的呼吸。

然後放鬆,還原站姿。

 

動則生陽,多活動身體會暖和

中醫認為,靜則生陰,動則生陽。

經常活動身體,有助於體內陽氣升發。

平時多鍛鍊,

運動起來就能使脾胃陽氣受到鼓舞,

體寒自然會減少。

 

 

瑜伽體式半月式

1. 雙腳分開,站立,雙臂伸直側平舉。

 

2. 呼氣,身體向右側拉伸,右手放在腳踝處。

如果觸不到腳踝可以放在小腿處。

 

3. 吸氣,屈右膝,左腳跟進一步,

左手叉腰,右手放在豎放的瑜伽磚上。

 

4. 呼氣,右手支撐在瑜伽磚上,

左腿抬起與身體保持水平,左臂向上伸直。

 

老祖宗的智慧 ─「補虛暖身功」 

鳴天鼓,抗衰老、補氣血

「腎開竅於耳」,古代流傳已久的「鳴天鼓」,

可祛風池邪氣,排除體內寒邪,

而且能調補腎元、強腎固本,

達到強腎暖身、補血補虛的功效。

Step1

兩手掌心搓熱後,緊按兩耳外耳道。

 

Step2

用兩手的食指、中指和無名指

分別輕輕敲擊腦後枕骨,

發出的聲音如同擊鼓,古人稱之為「鳴天鼓」。

 

 

單舉手,養脾固腎體強健

「單舉手」也是八段錦中的一節動作,

該動作可以牽拉腹腔,

對脾、胃、肝、膽有很好的按摩作用,

並輔助它們調節氣機,有助於養脾固腎。

 

Step1

兩腿屈膝,兩個手掌做抱球狀,捧在腹前。

 

Step2

兩腿伸直,左手抬起來,往上撐,右手往下按。

這叫左手頂天,右手按地。左手往上舉時,

一定要掌根往上撐,中指指尖往下回勾;

而右手在向下按時,也要掌根下按,中指向上勾;

左肩往上舉,要盡力向外、向後展。

然後,再按相反的方向重複這個動作。

 

 

本文 擷取自:

排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

作者: 楊力  出版社:幸福文化

 

此文由 幸福文化 授權,

未經同意,請勿轉載。

(責任編輯:CMoney編輯/ㄆㄆ)

 

 

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