「感冒了」該怎麼辦？

首先我要跟大家分享我自己對抗感冒的方法。

這裡將感冒分為前、中、後三期，

也就是「感冒初期」、「症狀高峰期」，以及「痊癒期」。

這並非醫學上的定義，

而是我個人憑感覺歸納出的分類。

 

繼續看下去...

 

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● 不藏私抗感良方①感冒初期

感冒初期應全力抗感，

以免感冒惡化而拖延痊癒時間。

前面提到，我在快感冒時，

會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，

而正式感冒後，就會演變成「喉嚨痛」。

感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。

 

只要出現初期症狀，我就會立刻查詢明後天的行程，

排開外務工作，並服用中藥

（中藥相關介紹請參照 166 頁），

特別注意保暖，多穿幾件衣服，在室內也穿著毛衣。

此外，我會戴上口罩，幫喉嚨加濕，

將生活調整為「感冒模式」，

提早下班，多喝水，多睡覺，以求儘快恢復健康。

如果喉嚨痛沒有變嚴重，

身體也恢復正常，就可以逐一將行程調整回來。

 

● 不藏私抗感良方②症狀高峰期

當身體進一步出現流鼻水、咳嗽、發燒等症狀，

我就會將生活切換成「恢復模式」。

「恢復模式」的首要之務，除了休息、休息，還是休息。

說的更具體一點，就是「節能」——節約身體的能量。

站著坐著都會消耗體力，所以「能躺就不要坐」。

建議各位睡前可準備一套衣服、運動飲料、毛巾放在床頭。

這麼一來，半夜如果發燒，即可隨手拿毛巾擦汗，

換一套新的衣服，並幫自己補充水分。

運動飲料我都是以常溫飲用，營養豐富又容易吸收。

再來就是睡、睡、一直睡。

多吃富含水分、對腸胃無負擔的食物，

像是果凍、布丁、烏龍麵、粥品都是不錯的選擇。

如果病中必須聯絡工作，

請不要透過電子郵件，躺在床上以電話聯絡即可。

講電話應輕聲細語，並儘快結束通話。

這個階段最重要的不是「痊癒」，

而是「避免惡化」，設法打造舒適的環境，

將人體自癒能力發揮到最大極限。

 

 

● 不藏私抗感良方③痊癒期

顛峰期過後就會退燒，喉嚨痛和頭痛也逐漸緩解。

這時我會壓抑想要正常工作的心情，

暫時過回「感冒初期」的生活。

剛生完一場病，身體正忙著修復各種機能，

體力也還沒有完全恢復。

所以請不要急著投入工作，或是出去大玩特玩，

否則很容易感染別的感冒病毒，或是非感冒的病原體。

此外，這個時期也要小心，避免把感冒傳染給其他人。

請記得，你仍是感冒患者，身上帶有病毒。

請務必戴口罩、多洗手，

非必要請勿靠近他人。

感冒一星期後，才可恢復正常的工作模式。

 

以上是我的「不藏私抗感法」。

接下來，我要分享幾個醫學上的抗感策略，

請各位參考後述內容，學習新知，矯正舊誤。

這麼一來，一定能找到最適合自己的「抗感方式」。

下一節將告訴大家如何「正確使用醫院」，請繼續看下去。

 

 

 

本文摘自《一流的人為什麼不會感冒？》

 

作者： 裴英洙／譯者： 劉愛夌 

出版社：遠流出版  未經授權，請勿轉載！

責任編輯 / ㄆㄆ，圖片 / shutterstock