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最好的養生方法，就是那些最簡單、
最容易學、最容易執行，又最不需要工具的方法，
我最喜歡教大家的，也都是這種帥氣又精準的方法，
請你喚醒自己身體裡的良醫，
學 4 個能幫助心情沉靜下來「靜心速效好穴」，
分別是「神門」、「少海」、「內關」及「膻中」。
人在江湖衝， 難免有心不由己的時候，
若覺得心煩意亂、心情亂糟糟時，
別忘了那啟動靜心模式的按鈕，
無需向外找尋，就在自己身上。
繼續看下去...
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一、安定感首選，神門穴
求寧心安神，從心經上的穴位下手準沒錯。
我在教這個時，有人很高興跟我說，
「《心經》我知道，就是念觀自在菩薩，
行深般若波羅密多時，照見五蘊皆空，
度一切苦厄……這樣嘛，要念幾次？」
《心經》你愛念幾次都可以，
不過最重要是要理解其中的內容，理解了，
也能達到靜心與淨心的目的。
不過呢，今天講的心經是十二經脈裡的「手少陰心經」，
不是史上最精闢佛經的《般若波羅蜜多心經》啦！
雖然說這兩個對靜心都滿好的。
什麼時候掐神門穴呢？
睡不好、心浮浮、心煩頭痛時。
當你覺得你的心好像不知道飄去了哪裡，
腳不著地、沒有根的時候，
你就一手微握拳，四指握住手腕、
大拇指指甲掐住的腕橫紋上凹陷處，即為神門穴的位置。
左右手腕各有神門穴，各掐 1 到 3 分鐘，
可使心情放鬆、穩定、安靜下來。
用拇指指甲垂直掐按時，會出現輕微酸麻壓痛感。
二、心區部位疼痛，少海穴
少海穴也是手少陰心經上的一個穴位。
心經涉及心臟的搏動與血液的運行，
全身大小血管、微細血管加一加總長近十萬公里，
大約可繞地球兩圈半，如果心經經氣受阻，
那不管是有形的心血管，還是無形的神志，
都會出現失常表現。什麼時候按少海穴呢？
當你心區部位疼痛時，少海是專門理氣通絡、
消腫散結的好穴。
另外還有心情不美麗、感到疲憊、
暗黑情緒久久不能離去的時候，
用拇指指腹按壓少海也有沉靜心靈、
淨化紛雜情緒的效果。
一樣左右手各按 1 到 3 分鐘。
當你屈肘成九十度時，
肘橫紋內側有一個凹下去的地方就是少海穴。
三、調節自律神經，內關穴
內關穴我用得特別多，
它不但是舒緩壓力、緩解過度興奮、
啟動副交感神經的好穴，
在養心定神上特別好用，
還有和胃、寬胸、降逆、止嘔的功效，
暈船、暈機、暈車、暈酒……各種暈，都能派上用場。
你從手腕橫紋上三橫指處，
兩條索狀筋之間，可定位到內關穴。
如果兩條筋不明顯，你可以用力握拳，
則可清楚看見掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱的線條。
內關可以按壓稍微久一點，
10 到 15 分鐘左右。
我會用大拇指指腹來按，手臂比較粗壯的人，
可改用大拇指節來按，能壓得比較深。
四、止嘔安心定悸，膻中穴
古裝片裡面常說打通任督二脈，功夫才能突飛猛進。
今天教大家的這個膻中穴呢，
就是任脈上的一個重要穴位，
還真的必須得「通」才行，否則人會很不舒服。
它跟內關穴可搭配一起用，或者輪流用。
在家按膻中、外出按內關。為什麼說在家按呢？
因為膻中的位置剛好在兩個乳頭間，
身體前面的中線上，摸得到肋骨的話，
往下數 1 2 3 4，膻中在第四肋間隙處。
男生無妨，女生在外頭可能就不方便按這個位置。
指腹、指節或是力道，自己決定，要有痛感比較好，
按 1 到 3 分鐘，感覺胸中暢快為止。
有些人按膻中會非常痛，你可以隔著衣服，
或加乳液上下來回慢慢把它刮開、鬆開。
這是個對女性保健尤其重要的穴位，
心不能安、乳汁不足、更年期不適，都可以按。
精準養生，靜心四穴神門、少海、
內關、膻中這周學起來，可備不時之需。
平常有空下足繡花功夫，
有恆心地多多疏通疏通，健康隨「手」可得。
本文 擷取自：
作者：洛桑加參 出版社：時報出版
此文由 時報出版 授權，
未經同意，請勿轉載。
（責任編輯：CMoney編輯／ㄆㄆ）
（圖／時報出版）
