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沒想到靜心這麼簡單!西藏名醫教你「靜心速效 4 穴位」,非常有效,我試了一周真的有感覺

3月 2020年11
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穴道

 

最好的養生方法,就是那些最簡單、

最容易學、最容易執行,又最不需要工具的方法,

我最喜歡教大家的,也都是這種帥氣又精準的方法,

請你喚醒自己身體裡的良醫,

學 4 個能幫助心情沉靜下來「靜心速效好穴」,

分別是「神門」、「少海」、「內關」及「膻中」。

人在江湖衝, 難免有心不由己的時候,

若覺得心煩意亂、心情亂糟糟時,

別忘了那啟動靜心模式的按鈕,

無需向外找尋,就在自己身上。

 

 

繼續看下去...

 

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神門穴

一、安定感首選,神門穴

求寧心安神,從心經上的穴位下手準沒錯。

我在教這個時,有人很高興跟我說,

「《心經》我知道,就是念觀自在菩薩,

行深般若波羅密多時,照見五蘊皆空,

度一切苦厄……這樣嘛,要念幾次?」

《心經》你愛念幾次都可以,

不過最重要是要理解其中的內容,理解了,

也能達到靜心與淨心的目的。

不過呢,今天講的心經是十二經脈裡的「手少陰心經」,

不是史上最精闢佛經的《般若波羅蜜多心經》啦!

雖然說這兩個對靜心都滿好的。

什麼時候掐神門穴呢?

睡不好、心浮浮、心煩頭痛時。

當你覺得你的心好像不知道飄去了哪裡,

腳不著地、沒有根的時候,

你就一手微握拳,四指握住手腕、

大拇指指甲掐住的腕橫紋上凹陷處,即為神門穴的位置。

左右手腕各有神門穴,各掐 1 到 3 分鐘,

可使心情放鬆、穩定、安靜下來。

用拇指指甲垂直掐按時,會出現輕微酸麻壓痛感。

 

少海穴

二、心區部位疼痛,少海穴

少海穴也是手少陰心經上的一個穴位。

心經涉及心臟的搏動與血液的運行,

全身大小血管、微細血管加一加總長近十萬公里,

大約可繞地球兩圈半,如果心經經氣受阻,

那不管是有形的心血管,還是無形的神志,

都會出現失常表現。什麼時候按少海穴呢?

當你心區部位疼痛時,少海是專門理氣通絡、

消腫散結的好穴。

另外還有心情不美麗、感到疲憊、

暗黑情緒久久不能離去的時候,

用拇指指腹按壓少海也有沉靜心靈、

淨化紛雜情緒的效果。

一樣左右手各按 1 到 3 分鐘。

當你屈肘成九十度時,

肘橫紋內側有一個凹下去的地方就是少海穴。

 

 

內關穴

三、調節自律神經,內關穴

內關穴我用得特別多,

它不但是舒緩壓力、緩解過度興奮、

啟動副交感神經的好穴,

在養心定神上特別好用,

還有和胃、寬胸、降逆、止嘔的功效,

暈船、暈機、暈車、暈酒……各種暈,都能派上用場。

你從手腕橫紋上三橫指處,

兩條索狀筋之間,可定位到內關穴。

如果兩條筋不明顯,你可以用力握拳,

則可清楚看見掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱的線條。

內關可以按壓稍微久一點,

10 到 15 分鐘左右。

我會用大拇指指腹來按,手臂比較粗壯的人,

可改用大拇指節來按,能壓得比較深。

 

膻中穴

四、止嘔安心定悸,膻中穴

古裝片裡面常說打通任督二脈,功夫才能突飛猛進。

今天教大家的這個膻中穴呢,

就是任脈上的一個重要穴位,

還真的必須得「通」才行,否則人會很不舒服。

它跟內關穴可搭配一起用,或者輪流用。

在家按膻中、外出按內關。為什麼說在家按呢?

因為膻中的位置剛好在兩個乳頭間,

身體前面的中線上,摸得到肋骨的話,

往下數 1 2 3 4,膻中在第四肋間隙處。

男生無妨,女生在外頭可能就不方便按這個位置。

指腹、指節或是力道,自己決定,要有痛感比較好,

按 1 到 3 分鐘,感覺胸中暢快為止。

有些人按膻中會非常痛,你可以隔著衣服,

或加乳液上下來回慢慢把它刮開、鬆開。

這是個對女性保健尤其重要的穴位,

心不能安、乳汁不足、更年期不適,都可以按。

精準養生,靜心四穴神門、少海、

內關、膻中這周學起來,可備不時之需。

平常有空下足繡花功夫,

有恆心地多多疏通疏通,健康隨「手」可得。

 

 

本文 擷取自:

靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇

作者:洛桑加參 出版社:時報出版

 

此文由 時報出版 授權,

未經同意,請勿轉載。

(責任編輯:CMoney編輯/ㄆㄆ)

(圖/時報出版)

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