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最偉大母愛!女星湯唯產後頻尿失禁... 中醫建議:產後6個月勤按6穴位,可改善漏尿問題

12月 2019年19
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(圖/shutterstock)

 

女明星湯唯日前在節目中

被男星突然爆料「很常去廁所」,

因而淚灑攝影棚。

原來她曾經生完女兒後,

出現膀胱無力,而有頻尿、尿失禁的問題,

甚至連整個護墊、內褲也濕掉,

後來做懸吊手術,才略為改善。

中醫師表示,

漏尿與氣虛下陷有很大的關係,

在產後 6 個月是黃金治療期,

除了服用含有大量黃耆的補中益氣湯,

還有適度按摩 6 大穴位,

以及做凱格爾運動,都有明顯改善的效果!

 

繼續看下去...

 

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產後常見應力性尿失禁,

大量漏尿恐使護墊都濕掉

懷孕對於婦女來說,是幸福的喜悅,

但是,在這喜悅的背後,

往往伴隨著身體的不適,

包括:產後排便、痔瘡、憂鬱等,

接踵而來的問題困擾著每一位母親,

尤其尿失禁,

是最令人尷尬而難以承受之重。

孕產婦最常見的尿失禁是「應力性尿失禁」,

也就是只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑,

或提重物,就會漏尿。

即使墊上護墊,還會跑出尿騷味,

大大降低她們外出的意願。

 

尿失禁的原因之一來自懷孕引起腹部壓力增高,

隨著胎兒成長,子宮逐漸擴大,

在分娩後撐大的子宮導致骨盆底肌肉鬆弛,

腹壓大時肚子一用力,尿道縮不住,

小便就被壓力推出來,而導致失禁。

中醫師賴睿昕表示,

臨床上觀察自然產比剖腹生產的婦女

發生尿失禁的機會大。

因為胎兒經過陰道生產,

容易造成骨盆底肌肉、神經的損傷。

 

中醫:

漏尿與氣虛下陷有很大關係,

產後6個月是黃金治療期

中醫認為,漏尿與氣虛下陷有很大的關係,

產後 6 個月之內,都是治療黃金期,

宜服用補氣升提與縮尿止遺的中藥,

例如:補中益氣湯、補陽還伍湯等,

裡面含大量黃耆的方劑治療。

大劑量的黃耆,

對於臟腑的升提有很大的幫助,

加上收澀的桑螵蛸、益智仁、補骨脂、烏藥等中藥,

對於治療產婦漏尿問題,非常有幫助。

 

此外,由於尿失禁與脾、肺、腎三臟也有關,

產後婦女在坐月子期間,

也建議使用補肺的黃耆、人參、五味子等;

補脾用白朮、山藥、茯苓、黨參;

補腎用杜仲、桑寄生、菟絲子等中藥,

以改善並預防尿失禁。

 

 

【中醫6大穴位防漏尿】:

中醫師賴睿昕表示,

除了中藥治療尿失禁,

中醫特有的灸療,也有輔助效果,

以下6大穴位是適合選取的穴位:

1.神闕穴:

位於腹中部肚臍窩中央,

建議隔薑片灸效果更佳。

2.百會穴:

位於頭頂,

督脈總管一身之陽氣,

下病上取,下陷者舉之。

3.關元穴:

約肚臍下四指處,

有補氣固沖任之效。

4.子宮穴:

約肚臍下五指,左右分別旁開四指,

位於子宮旁韌帶和子宮圓韌帶的部位,

可調理子宮相關疾病,

例如:子宮下垂。

5.氣海穴:

下腹部正中線臍中下1.5寸處,

當臍中與關元連線的中點。

有理氣,益氣之效。

6.關元穴:

位於下腹部正中線臍中下 3 寸處,

為補氣要穴,在膀胱附近,

為局部取穴,灸之可使熱力直達病所。

 

做凱格爾運動增強肌肉張力,

預防尿失禁的困擾

另外,也建議搭配做凱格爾運動

(又稱骨盆底肌肉運動),

目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌,

來增強肌肉張力。

通常要鍛鍊的就是骨盆底的肌肉,

骨盆底肌肉指的是環繞在直腸與肛門、

陰道周圍的肌肉群,

用來支撐子宮、陰道、尿道等器官。

當肚子一用力,

膀胱頸與尿道會受到腹壓推擠下墜,

如果骨盆底肌肉力量夠的話,

就足以支撐尿道對抗腹壓,

尿液才不會被擠出來。

 

尿失禁不一定要開刀,

通常建議輕度患者、不適合手術的婦女,

每天一定要做凱格爾運動,

通常建議產後一週內

就可以開始進行簡易的凱格爾運動,

越早開始做,

就能幫助訓練骨盆底肌肉收縮,

預防尿失禁的困擾。

 

 

【凱格爾運動方法】:

1. 呈站立姿,腳尖墊起,

並收縮臀部的肌肉向上提肛,

雙腿用力夾緊,保持 5 秒鐘再放鬆。

重複動作 20 次以上。

2. 呈仰躺姿,雙腳彎曲,

收縮臀部的肌肉向上提肛,

緊閉尿道、陰道及肛門,

感覺像尿急無法如廁而憋尿的感覺,

先保持骨盆底肌肉收縮 5 秒鐘,

然後慢慢放鬆,

5~10 秒鐘後再重複收縮。

運動全程照常呼吸,保持其他部位放鬆,

可用手觸摸腹部,不應有緊縮現象。

 

嚴重漏尿避免過量飲用含咖啡因飲料,

預防漏尿首先就是不憋尿

要預防漏尿,首先就是不憋尿,

因為憋尿時,骨盆底肌肉需要用力收縮,

變得很緊,長期下來,

骨盆底肌肉容易疲乏、鬆弛。

而且,憋尿會使尿道壓力升高,

尿液回流,易引起泌尿系統感染。

還有膀胱發炎也會造成漏尿,

但也不要膀胱沒裝滿就去小便,

兩次解尿間隔應以 3 小時為宜。

 

嚴重漏尿的產婦,

要避免咖啡、茶、可樂等含咖啡因飲料,

因為咖啡因會刺激膀胱,

壓迫尿肌收縮,有利尿的效果。

除了尿量增多而頻尿,

還容易使膀胱變得敏感、不穩定,

影響解尿功能。

以及應避免冰品、冷飲及生冷食物,

例如:生菜、竹筍、白菜、瓜類、梨子,

烹煮時可加薑片來中和食物的寒性,

以改善膀胱過動的情況。

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

(責任編輯:CMoney編輯 / LULU)

 

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