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作者：洛桑加參
憂傷煩悶、抱怨憤恨、緊張焦躁、低落厭世……
這些，人們慣用「負面情緒」來稱呼它們。
但我不這麼覺得！
情緒本身無所謂「好」或是「壞」，
它對人的身心健康會產生「正面」或是「負面」的影響，
端看人的心，怎麼去面對它。
運用得宜，紛雜的情緒能成為救命的助緣，
太過與不及時，才會傷害健康。
中醫有所謂「七情內傷」的說法，
七情是喜怒憂思悲恐驚等七情。
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《黃帝內經》指出，
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
另外，過度悲傷觸動到肺，極度驚恐干擾的是腎。
為什麼心裡面的感覺，
能去影響到臟腑系統的運作呢？
我認為跟呼吸和心跳最有關。
呼吸心跳藏不住情緒
幾年前，麻省理工學院人工智慧實驗室
曾研製出一款名為 EQ-Radio 的情緒檢測儀，
透過無線電訊號偵測人的呼吸模式與心跳頻率，
來判定你現在是悲傷 (Sadness)、生氣 (Anger)、
歡樂 (Pleasure) 還是喜悅 (Joy)，
研究人員實測準確率高達百分之八十七。
其實不用這台機器，有練過靜心、敏感一點的人
其實也很可以察覺到自己呼吸、心跳的變化。
像是生氣時，人會不自覺停止呼吸，
焦慮恐慌時呼吸急促短淺，抑鬱或生悶氣，
一口氣憋在胸口，忘記吐出來或吐不乾淨。
心跳因情緒產生的變化也很明顯，
例如興奮期待時心跳會加快，
這個大家都很有經驗。
而害羞緊張時，比方說看見暗戀對象，
愛情小說形容「心臟漏跳了一拍」，
換做醫生，便說心律不整或診出結脈促脈。
不用看別的，光呼吸、心跳這兩樣，
便足以影響人的神經系統、內分泌系統、
心血管系統、消化系統、淋巴與免疫系統，
以及泌尿、生殖系統。
換做小說家來說，就是
「他和我之間，起了微妙的化學作用」，
也是滿精闢的。
其實還要謝謝這些情緒
一般來說，大家不會去擔心這個「微妙的化學作用」
會去傷到身體，不是說你有情緒就會傷身，
七情要達到「傷」的地步，
那要是太超過了才會傷。
突發的巨大暴怒、長時間過度的悲傷、
極度驚恐驚嚇、思慮操煩過度，這些叫做太超過。
是人都會有情緒，沒有情緒反應就慘了，要去看身心科。
事實上，人之所以可以順利進化到今日，
不被猛獸吃掉、不因歉收餓死，
趨吉避凶，全靠情緒的幫忙。
喜怒憂思悲恐驚種種情緒，
大幅提升了人類生存的機率。
猛獸來了、敵人入侵，「緊張」幫你成功逃脫。
獅子咬過來，還在那邊嘻皮笑臉
不知道緊張為何物的人，早就被當成午餐。
收成不好、收入不好，「擔憂」與「焦躁」促使人節約、
儲糧儲蓄，安然度過景氣寒冬。
那些不知擔憂、不會焦躁的，
少了未雨綢繆的動機，時機不好時，恐怕還得靠人接濟。
「低落厭世」讓人在亂世中採取保守態度，
多觀察再行動，因此較不易上當受騙、白白損失。
種種情緒在環境變動時，不斷給你打暗號，
助你度過重重考驗。
靜心覺察各種情緒升起背後的良善用意，
你收到了、瞭解了，就可以把情緒放下了！
情緒的傷，中醫叫「七情內傷」，
而西醫則有不少癌症個案，
是由於長久無法釋懷的低落，
和種種不利生的小習慣，累加而成的。
想要離開癌症，
除了種種配套措施外，
還有很重要一點就是心念一定要轉。
懂放下，就無傷
任一種情緒，都會引發身體的生理反應，
釋放出荷爾蒙與種種化學物質，
幫助人體做出適當的反應。
這原先是好事，但偏偏很多人收到情緒打的暗號後，
卻遲遲不肯讓情緒離開，把情緒時刻掛在心上，
這樣一掛，讓各種系統亂掉、生理機轉失衡，
心有罣礙，身體也經常跟著掛出了毛病。
情緒是郵差，他們的任務是給你通風報信，
收到信之後跟郵差說聲謝謝，就送他走，
哪有強押郵差留下的道理？
收到情緒給你打的暗號之後，
你說「感謝你喔，慢走不送！」這樣就可以了。
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作者：洛桑加參 出版社：時報出版
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（責任編輯：CMoney編輯／Lulu）
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