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小看腰痛,癱瘓馬上找上門!復健師分享私房 2 招:免開刀、免吃藥,一輩子不復發(附影片

4月 2019年23
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(圖 / 活力得中山脊椎外科醫院)

 

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

 

一位 37 歲的機車行老闆

因長期彎腰蹲下修理機車出現腰痛半年之久,

經就醫診斷是腰椎第四、五節出現骨刺引起的,

他一聽大吃一驚,

心想龍骨骨刺不是老年人的專利嗎,

怎會發生在自己身上,萬一開刀癱瘓該怎辦。

幸好經過 3 個月積極物理治療,

沒有開刀就舒緩腰痛。

物理治療師張藝薰並示範兩招

在家就可以做的預防骨刺惡化運動,

對於低頭族或年輕族群,

預防骨刺找上門也有幫助。

 

 

 

一長骨刺 表示脊椎已老化

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師張藝薰指出,

骨刺是骨質增生的一種臨床現象,

屬於自然老化的正常現象,

一旦長骨刺,就表示這個人的脊椎已進入老化階段。

不過,骨刺並不是老年人的專利,

反覆活動或不適當的運動,

也常會使韌帶組織過度磨損長出骨刺,

近來,出現骨刺的年齡層也有下降的趨勢。

 

出現骨刺,不用馬上開刀

張藝薰物理治療師進一步指出,

當出現骨刺時,不用過於擔心必須馬上要開刀,

在接受醫師的建議下,可採用積極保守物理治療,

包括牽引、熱敷及電療達到症狀改善和預防惡化。

同時輔以徒手物理治療的體態評估、姿勢矯正、

脊椎穩定性訓練及肌肉放鬆,達到預防惡化的效果。

她提醒,當出現嚴重神經壓迫,

影響生活或工作,

出現感覺異常及肢體無力時,

或經二至三個月復健,

神經症狀未改善或更嚴重時,

應盡速尋求醫師的建議,

來決定是否需馬上接受手術。

 

張藝薰物理治療師同時示範 2 招

在家就可以做的放鬆伸展運動,預防骨刺惡化,

每招停留 10 秒,一天做 5 次。

 

第一招【雙膝抱胸運動】:

仰躺,將雙膝抱至胸前,可達到腰椎肌肉放鬆效果。

 

第二招【腰椎伸展運動】:

趴平,以類似伏地挺身姿勢撐起上半身,

骨盆仍留於地面,胸部之下墊枕頭,

以一次一個逐漸墊高,以達腰椎伸展效果。

 

 

 

本文由 活力得中山脊椎外科醫院 授權轉載

未經授權,請勿轉載!

責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

 

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