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卵巢衰老問題多!女生天天喝綜合豆漿

4月 2017年17
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文/華人健康網

 

熬夜晚睡是時下女性的生活習慣,

長期下來,

很多人都有卵巢衰老的情況而不自知,

整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響,

還會大大提升不孕的機率。

 

臨床上一位難以受孕的36歲女性患者,

卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療,

都無法取得卵泡!

中醫師提醒,除了保持正常作息,

女生也可以常喝綜合豆漿、

補充維生素D和E,保護卵巢抗老化!

 

繼續看下去...

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熬夜晚睡釀不孕 

卵巢衰竭太嚴重

這名患者因為工作輪班的關係,

習慣熬夜晚睡,婚前都不以為意,

直到婚後3年,肚子依然沒有動靜,

才趕緊前往西醫診所檢查,

果然驗出了卵巢衰竭的問題:

抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)只有0.56,

濾泡刺激激素(FSH)則是8,

衰退情況相當嚴重;

嘗試了試管治療,

卻連卵泡都無法取得,更不用說植入了。

 

透過AMH,可以了解卵巢卵泡的庫存量多寡;

當AMH小於2,表示庫存量已處於低水準,

小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。

FSH則可看出卵巢衰退的程度,

FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號,

超過10屬於中等程度的衰退,

12以上就表示嚴重衰退了。

不過,FSH時常波動,

需評估2~3個月經週期,才較具有參考性。

 

 

 

長期晚睡熬夜容易造成卵巢早衰,

除了影響膚質和氣色,還會大幅提升不孕的機會。

 

卵巢衰竭的主要症狀是

「經期提早」且「經血量減少」,

比如經期從28天縮短為26天或更短,

經血量從5天減為3天或更少。

取卵失敗被歸類為「體質因素」之後,

這名患者尋求中醫調理,

看能不能產生好的卵泡,

增加試管成功的機率。

 

改變作息搭配中藥 

成功排卵自然懷孕

中醫師張若偉表示,

這名患者是典型的陰虛體質,

皮膚乾燥、缺乏光澤,臉色枯槁、面無血色,

還有口乾舌燥的問題,

這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。

除了透過中藥治療,患者也開始調整作息,

盡量在晚上12點半之前睡覺,

並且每天早上紀錄基礎體溫,

觀察有沒有排卵。

令人興奮的是,治療一段時間之後,

某天順利排卵,而且在接下來的一週,

體溫持續升高,自然懷孕成功!

 

 

 

卵巢早衰的女性想要順利懷孕,

除了可搭配中藥治療,也要維持正常作息才有幫助。

 

藥膳助眠抗早衰 

喝百合木耳枸杞湯

事實上,現在卵巢早衰的女性相當多,

除了透過中藥治療,

張若偉中醫師建議,

平時也可以喝一些藥膳幫助安神、

促進睡眠,維護卵巢功能。

另外,富含膠質的食物,

比如木耳、海帶、海參、石花菜、

雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。

 

 

適量喝一點百合木耳枸杞湯,

有助安神忘憂、助眠養陰。

 

【百合木耳枸杞湯】

材料/百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。

功效/安神忘憂,助眠養陰。

作法/先將百合、枸杞用水洗淨,

以大火煮開,待水滾後轉小火燜煮,

直到百合、枸杞熟軟。

另備滾水將白木耳煮至軟爛後,

再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘,

並加入適量冰糖調味,

稍涼後即可食用。

 

 

五大生活習慣 

保護卵巢健康

除此之外,張若偉中醫師建議,

想要延緩卵巢衰竭,

除了大家熟知的戒菸、戒酒、

不吸二手/三手菸,

也別忘了遵守以下5個生活習慣。

 

習慣一/天天喝綜合豆漿

建議適量補充富含植物性雌激素的食物,

像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、

紫米、葵瓜子、洋蔥等。

另外,每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆

這3種豆類打成的綜合豆漿,

對女性特別有益。

但是,豆漿也不能當水喝,

每天以不超過500C.C.為原則。

 

 

 

女生可以喝由黃豆、紅豆、黑豆打成的綜合豆漿,

保養卵巢、促進健康。

 

習慣二/不熬夜且釋放壓力

再次提醒大家,熬夜、睡眠不足

都是卵巢早衰的殺手,

別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了!

另外,放鬆身心也很重要,

可以透過運動來抒壓,

包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。

 

 

 

建議大家透過運動抒解壓力,

游泳、快走、瑜珈都是不錯的選擇。

 

習慣三/適量補充維生素E、D

每天可以根據最大建議攝取量的一半,

補充各種維生素。

尤其是維生素E、D,

不但能保護卵巢,

還有很強的抗氧化作用,可以適量補充。

 

 

 

女生可適度補充維生素E和D,

能保養卵巢、抗老化。

 

習慣四/每周1~2次性生活

性生活不只為了懷孕生子,

和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境,

對於卵巢健康有幫助。

建議保持每周1~2次的愉悅性生活。

 

 

和諧的性生活可以幫助女性擁有更好的內分泌環境,

對卵巢健康有幫助。

 

習慣五/減少食品添加劑和咖啡

飲食應保持清淡,

避免過多的食品添加劑。

建議少喝咖啡,以保養卵巢、

降低骨質疏鬆的風險。

 

 

 

為了保養卵巢、降低骨質疏鬆風險,

建議女生少喝咖啡,

 

 

本文由華人健康網授權轉載,原文

未經授權,請勿侵權

CMoney責任編輯:宛宛

(圖/shutterstock)

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