按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
好疲憊!有效趕跑壓力、提高工作效率 20% 的秘訣是 ... 讓你健康生活沒煩惱! 秋天吃這最對味!自製南瓜泥瑞可塔起司沙拉

晚餐吃太多 小心慢性病找上身 !醫師:遵守 「4 原則」,讓你遠離癌細胞

10月 2015年8
收藏

 

文/許碩穎

 

千萬別以為結束一天忙碌的工作後,

就可以用大餐來犒賞自己,

美國有營養師指出,

許多慢性疾病發生都與晚餐有關,

晚餐中只有 1/4 的分量是用來維持生命,

3/4 是「維持醫生的生計」,

文中指出要判斷自己是否「過食」,

可以第二天早上起床後有無飢餓感來判斷。

 

趕緊接下去看看...

 

(贊助商連結...)

 

晚餐吃太飽不只三高找上門,

直腸癌機率也會增加!

對此,中醫師也抱持相同看法。

劉益伸醫師表示,

晚餐與肥胖也有相當大的關係,

吃太多,加上晚上活動量叫白天小,

熱量消耗也降低,

多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,

肥胖就自然形成。

 

晚餐吃得過飽經常刺激胰島素大量分泌,

易造成胰島素負擔加重,誘發糖尿病;

過飽還會使吃下肚的蛋白質食物無法完全消化,

在腸道細菌的作用下,產生有毒物質,

罹患大腸直腸癌的機率就大幅增加;

此外,高血壓、高血脂、心血管疾病

也都容易找上你。

 

 

晚餐吃太飽,腦部退化快!

醫師認為若長期晚餐吃得太飽,

也會影響睡眠,

睡覺時胃腸及附近的的肝、膽與胰臟等器官

仍在運作中,使腦部無法完全放鬆休息,

導致腦部的血液供應會不足,

除了不能充分休息外,

也會影響腦細胞的正常代謝,

加速腦部退化速度。

 

晚餐怎麼吃最健康?

醫師建議:晚餐 4 原則要遵守

醫師建議,要遠離吃太飽帶來的疾病....

飲食原則一定得遵守:

1. 晚餐應以「吃得巧」為原則,而不是暴食。

2. 定時進食。

3. 多吃蔬菜水果,紅肉類可盡量少吃。

4. 晚餐避免吃高油脂、高脂肪、高熱量、

易脹氣、難消化的食物。

 

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿侵權!

(圖片來源:shutterstock)                                                                                                                                                                                                                     

 

好文章 分享給朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類