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睡覺吹冷氣一整晚 傷身體? 醫師破除迷思:只要注意這3點,開冷氣睡覺 好處超多!

7月 2020年2
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開冷氣睡覺

 

文: 黎佳燊

 

每到夏天,比起戶外的悶熱,

更多人喜歡待在室內吹冷氣,

睡覺時也沒關掉,一整夜都吹冷氣。

其實正確的吹冷氣,可以幫助人體維持正常體溫,

美國睡眠線上資源提供者創辦人

克里斯.布蘭特納(Chris Brantner)對此表示,

比起暖和溫度,我們的身體更習慣降溫,

因此建議民眾可以開空調睡覺

但有三個吹冷氣健康風險要注意,

本文就帶大家認識吹一整夜的冷氣有哪些風險。

 

繼續看下去...

 

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最令人感到舒服的睡眠溫度大約是 15~20°C,

它會促使身體分泌褪黑激素,幫助對抗老化,

減緩生成皺紋和老人斑,提升身體的健康品質。

另外,你也可以拿室外溫度做衡量,

但空內溫度最低不要低於室外溫度七度。

 

1. 冷氣吸走水分加速老化

冷氣不僅會吸走室內的濕氣

也會吸走我們身體水分,

使人的肌膚變得乾燥,且失去原本彈性。

此外,它還會加速老化症狀、衍生其他皮膚問題,

若長時間處在這樣的環境,

鼻子、喉嚨及呼吸道容易不舒服,

眼睛因為缺水,也會變得通紅、視線模糊。

為避免一覺醒來後皮膚變非常乾,

請不要睡在對著空調出風口的地方,

如果無法避免,不妨調成搖擺模式,

或是將風口方向調成往上,這樣變化的風向,

比較不會造成眼、鼻、喉、口等黏膜的不適。

 

 

2. 關門關窗空氣不流通

開冷氣會關門關窗,不讓冷空氣外流,

但是同時也會造成空間不通風,

缺乏新鮮空氣進來,

而人在空氣不流通的環境中,

會有一種永續疲勞感,

嚴重則會造成病態建築症候群

(Sick Building Syndrome,簡稱SBS),

也有人稱大廈不良症候群,

指因為密閉空間的室內空氣質量差,

產生一些不舒服的症狀,

如打噴嚏、喉嚨不舒服、

胸悶、發熱或發冷等等,

但造成病態建築症候群的確切原因目前尚不清楚。

另外,若空調系統和出風口沒有定期打掃清潔,

也會成為散播病原體的來源,

惡化其空氣品質,

甚至會讓人產生呼吸困難等症狀。

 

3. 溫度太冷可致風濕頭痛

你有過半夜被冷醒的經驗嗎?

太低溫並不是好事,

因為它可能會造成肌肉關節風濕,

並造成頭痛和背痛,嚴重還會引發關節炎。

至於小寶寶,雖然沒有所謂標準的安全溫度,

但為避免寶寶過熱,

確保他們臉部朝上是最好的方式,

冷氣溫度設定介於 24~26°C,

使用風扇的話,請不要直接對著他們吹。

要避免空間過冷,

設定計時關機或是調升溫度是不錯的方法,

或是在睡覺前先開冷氣,待要睡時再關掉,

這能確保房間不會熱,也能節省電費。

此外,穿薄睡衣、蓋薄棉被,

並把手腳露出棉被,

這都能使睡眠品質更好。

 

本文由 Hello醫師 授權轉載,

(原文:冷氣吹一整夜不好?注意 3 風險

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 /LULU)

(圖/shutterstock)

 

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