在生活中要隨時保持「可能會復發」的警覺，

也可以有效預防癌症捲土重來。

癮君子最好可以持續維持戒菸，

讓身體保持在如果發現復發，

隨時都可以動手術的狀態。

一旦得過癌症，

就會比健康的人「更容易罹癌」。

因此，很重要的一點是，

要隨時記得「我是癌症的高危險群」，

從平常開始就要積極做好準備。

「積極做好準備」究竟是什麼意思呢？

「不讓身體感到疲倦」便是其中之一。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

平常就要積極做好準備

首先，有種病毒叫「疱疹」

幾乎每個人體內都有，

平常並不會對身體帶來不良影響。

但是，當因疲倦或睡眠不足而身體虛弱時，

隱藏在神經細胞中的疱疹病毒

就會跑到表面，引起發炎。

水痘的疱疹病毒所引發的就是知名的帶狀疱疹。

罹患癌症後，

有時會出現過去不曾出現的疱疹病毒。

因此過著沒有疱疹病毒的生活，

就等於是在預防癌症。

 

其次是「肥胖」，

除了癌症之外，肥胖也會引發其他疾病。

事實上，肥胖和癌症有著非常密切的關係。

囤積脂肪的脂肪細胞之細胞膜

會釋放出對身體帶來不量影響的

各種細胞激素 ( Cytokine ) 或活性氧。

我們都知道，重度肥胖者的肝臟、

胰臟、膽囊、大腸、

胃等消化器官罹患癌症的機率，

遠高於非肥胖者。

為了進行風險管理，降低罹癌的可能性，

必須小心飲食，並做適當運動來預防肥胖。

這麼做還能預防生活習慣病，可說是一石二鳥。

 

 

至於「酒」又是如何呢？

完全戒酒的生活可能會很沒有意思，

少量的酒是「百藥之長」，

可促進血液循環並消除壓力。

但是，絕對不可大量飲酒。

如果每天都喝下大量的酒，

會造成肝臟、胰臟和腸胃等的負擔，

提高罹癌的機率。

因為飲酒而容易罹患的癌症包括口腔癌、

咽喉癌、食道癌、大腸癌(男性)、肝癌、乳癌等。

眾所皆知，特別是一喝酒就會臉紅的人，

很容易因為攝取過量酒精而罹患食道癌。

 

根據調查，相較於滴酒不沾的人，

經常飲酒的人患乳癌機率為 1.17 倍，

( 換算成日本酒 ) 一週飲酒量少於 1260 毫升者為 1.06 倍，

飲酒量超過 1260 毫升的人則是 1.75 倍。

此外，「抽菸又喝酒的人」罹患大腸癌的機率

會增加為三倍。除了平常要少抽菸之外，

建議大家也要盡量減少飲酒量，

以日本酒來說，

一天最好控制在 180 毫升以內。

 

預防癌症的 12 個原則

包括上述四點在內，

有些具體活動可以降低癌症復發的機率，

癌症研究振興財團(http://www.fpcr.or.jp)

稱為「預防癌症的十二個原則」，內容如下：

 

1. 不抽菸。

2. 盡量避免吸到二手菸。

3. 控制飲酒量。

4. 攝取均衡飲食。

5. 盡量減少鹽分的攝取。

6. 攝取充分的蔬菜和水果。

7. 適度運動。

8. 維持適當的體重。

9. 預防病毒和細菌的感染並進行治療。

10. 定期進行癌症篩檢。

11. 一旦發現身體出現異常現象，必須馬上接受診療。

12. 透過正確的癌症資訊來了解癌症。

 

關於以上幾點，

我在書中都已經做了說明，

請務必牢記在心。

 

一旦得過癌症，

就會比健康的人「更容易罹癌」。

為了不讓癌症復發，至少需要做到四件事：

戒菸、保持正常作息、維持理想體重、不飲酒過量。

 

 

 

本文 摘自：日本醫學打造的全面抗癌計畫 

出版社：時報出版

此文由 時報出版 授權，未經同意，請勿轉載。

（責任編輯：CMoney編輯／ㄆㄆ）

（圖／shutterstock，圖非當事人，僅供參考）