按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
國外研究:午覺睡不夠,死亡風險高 48 %! 18 歲少女因嚴重戽斗而顏面歪斜,戴口罩才敢出門.. 經「正顎手術」改頭換面,甩開自卑,重啟第二人生

狂吃芝麻、吞 B 群擺脫滿頭白髮?!營養師:想讓頭髮黑回來,搞懂 3 大主因,對症下藥才有效

11月 2019年4
收藏

 

 

您也有少年白的困擾嗎?

為了不「早生華髮」無所不用其極?

近來網路盛傳:

「導致人體提早出現白頭髮的原因,

主要和維生素 B 群攝取不足,

影響黑色素合成有關,多補充 B 群能改善」,

引起不少民眾分享、討論。

 

但B群真有這麼神奇的效果嗎?

讓我們聽專業營養師怎麼說!

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

B 群能促進酪胺酸吸收?

營養師:
補充高生物價蛋白質食物較實際

林世航營養師表示,此一謠傳可信度仍待商榷。

外界之所以會有補充維生素 B 群,

能幫助促進黑色素生成的說法,

應與坊間誤認為 B 群能促進酪胺酸(tyrosine)吸收有關。

但事實上,雖然酪胺酸確實是人體毛囊黑色素細胞合成、

轉換為黑色素的關鍵成分,

不過,人體獲取酪胺酸的來源,

和 B 群卻沒有太大的關聯性!

 

 

其實從營養學角度來看,想要充分攝取酪胺酸,

民眾只要在日常飲食中適度補充富含高生物價蛋白質食物,

像是,豆蛋魚肉類食物,

以及起司、優格、牛奶等乳製品,

甚至堅果類食物,就是很好的選擇。

 

 

少年白頭除了遺傳,
杜絕體內自由基大量累積更是關鍵

且目前醫學界針對少年白(Premature hair greying),

也就是 25 歲前就出現白頭髮的現象,

已發現其成因主要
與遺傳、抽菸、肥胖等因素有關。

其中家族遺傳佔主要因素,而肥胖、抽菸等,

則是因為其會導致人體內自由基的累積,

進而影響毛囊中的黑色素細胞製造黑色素所致。

 

因此,民眾想要改善、緩解少年白頭的問題,

與其一昧聽信謠言補充維生素 B 群;

不如積極戒菸、戒酒、減肥,並養成規律作息、

睡眠充足、適度運動的生活習慣,

學會如何正確抒壓。

同時,日常生活謹記均衡飲食、

多元攝取的重要性,多吃天然蔬果,

來補充維生素 C、茄紅素、斛皮素等抗氧化成分,

藉此避免自由基大量累積,

會是比較實際,且簡單、便利的方式。

 

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

(責任編輯:CMoney編輯 / LULU)

(圖/shutterstock)

 

 

【猜你還想看這些!】

好文章 分享給朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類