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國外研究:午覺睡不夠,死亡風險高 48 %!

10月 2019年30
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許多人都有午睡習慣,

但睡多少才有益健康?

瑞士洛桑大學醫院分析 3462 人研究發現,

每周午睡 1-2 次的人(每次 5 分鐘至 1 小時),

比不睡的人的

降低 48% 中風、心臟病風險;

且多睡無益,每周午睡更多次的人

通常較老、較重,有睡眠障礙。

 

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不過,格拉斯哥大學代謝醫學教授 Naveed Sattar 建議,

比起午睡,晚間規律睡眠,

白天保持良好生活習慣、

健康飲食和運動更重要。

 

午睡和心臟健康關係曖昧 
午睡頻率被忽略

《科學日報》報導,

午睡與心血管疾病健康的影響一直備受爭議,

研究人員指出,原因是這類研究沒有考慮到午睡頻率,

僅比較午睡者和非午睡者的差別,

甚至只注意心血管疾病死亡率。

為探討午睡與致命與非致命心血管疾病

(中風、心臟病和心衰竭)的關係,

研究團隊追蹤 3,462 名年齡

在 35 歲到 75 歲之間的瑞士人近 5 年,

並透過問卷詢問午睡習慣。

 

 

每周午睡1-2次 
心臟疾病風險較低

研究發現,

每周午睡 1-2 次的人(每次 5 分鐘至 1 小時),

比不睡的人的降低 48% 中風、心臟病和心衰竭風險。

排除夜間睡眠時間、年齡等影響因子,

這項關聯仍存在。

而且每周睡更久或頻繁不會效果更好,

研究顯示,

每週午睡 3-7 次的人
往往較老、男性、吸菸,體重更重,
且更常白天嗜睡,
甚至罹患睡眠呼吸中止症。

 

與其強迫午睡 1-2 天 
晚上規律睡眠更重要

加州大學舊金山分校的 Drs Yue Leng

和 Kristine Yaffe 評論表示,

雖然午睡與心臟健康的生理機制很難確定,

但該研究證實,不只午睡長短,頻率也很重要。

 

牛津大學心血管疾病專家

Stephen MacMahon 則告訴《CNN》,

午睡模式可能與某些慢性疾病有關,

所以很難界定午睡與心臟疾病的因果關係。

 

針對午睡頻率有不同心臟健康風險,

Naveed Sattar 教授認為,

較常午睡的人有可能健康較不佳。

不過,他強調,

這也不代表強迫每周睡 1-2 次就能預防心臟病,

目前來說,

「晚間規律睡眠,

白天保持良好生活習慣、

健康飲食和運動更重要。」

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / LULU)

(圖/CMoney編輯部拍攝 未經授權請勿轉載)

 

 

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