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腹痛、脹氣、拉肚子... 是大腸癌前兆? 專家警告:忽視腸胃警訊會釀大禍!快用 4 招擺脫腹瀉人生

10月 2019年30
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哎呀!肚子好痛,又要拉了…

這樣的症狀若持續半年以上,

小心,你很可能已經罹患 腸躁症

離不開馬桶招喚,

快用這 4 招擺脫拉肚人生!

 

繼續看下去...

 

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都說腸胃是很情緒化的器官,

像考試或重大會議之前壓力爆表,

都會讓人忍不住想上廁所,

偶爾還好,

但如果經常出現「屎在滾」的症狀,

很可能就是腸躁症在搞鬼!

 

什麼是腸躁症?

腸躁症全名為大腸激躁症

(Irritable bowel disease, IBS),

因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因,

造成腸道功能異常,

例如:蠕動力過強、腸胃太敏感、神經系統出問題,

而且這些情況通常是長期、反覆的,

雖然沒有致命危機,但嚴重影響到生活品質!

你可能會說:「有這麼誇張嗎?」

試想一下,在面試你夢寐以求的工作時,

突然一陣便意襲來,而且非常難忍,

打亂了所有事前準備的功課,

只有「GG」 2 個字送自己...
 

因為腸躁症打亂了生活步調

和工作效率就不好了,

4 招紓緩辦法快學起來!

 


 

緩解腸躁症 4 方法

1. 紓解壞情緒

雖然引發腸躁症的原因有很多,

但是有很大一部份來自壓力,

像是知名主持人曾國城,

就曾經因為工作太多,

追求完美、壓力過大,

在排舞台劇的過程中,

腸躁症發作而失去一條內褲。

放鬆的方法有很多,

不是放假就一定要去旅遊,

或做各式各樣的休閒娛樂才算,

最重要的是,要有和自己相處的時間,

才能幫助你找到真正的壓力來源,

並且去平衡它,要讓心靜下來,

冥想或是瑜珈都是不錯的選擇喔。
 

2. 規律運動

運動時會刺激多巴胺分泌,

這種荷爾蒙有助於放鬆身心,

讓人產生愉快舒適的感覺,

達到舒緩緊張的效果,

另外,規律的訓練也有助於促進新陳代謝,

提高免疫力,保護腸胃健康。

 

3. 均衡飲食

定時吃飯並且營養均衡,

是養胃的基本原則,

腸躁症的患者除了避免常吃吃到飽和高油脂類,

容易產生氣的食物也要少吃,

例如:澱粉含量高的地瓜和芋頭、

經過發酵的納豆和泡菜、氣泡飲料…等,

建議以低碳水化合物為主,

下面的表格讓你更清楚了解,

什麼食物可以吃,哪些又應該避開。

 

食物類型 安心食用🙆 避免攝取🙅
糖類  葡萄糖、蔗糖  玉米糖漿、甘露醇
五穀類  燕麥、藜麥、白米  小麥、黑麥、大麥

蔬菜類

 紅蘿蔔、茄子、甜椒  花椰菜、蘆筍、洋蔥
水果類  草莓、奇異果、檸檬  蘋果、櫻桃、梨子
乳製品  羊奶、杏仁奶、植物奶  優格、牛奶、冰淇淋
蛋白質  肉類、種籽類、魚類  豆類、豆腐

 

另外飲食的溫度和性質也要注意,

太冰、太燙或是過於寒性、燥熱,

都容易刺激腸胃,造成不舒服。
 

4. 藥物治療

經過醫師診療後,

按時吃藥有助於控制病情,

例如:腹瀉型患者可以用止瀉劑來緩解、

因壓力造成的則可以使用抗憂鬱劑、

腸躁症便秘型患者必須多補充纖維再配合瀉劑…等,

但,吃藥前的重點是絕對要先給醫生看過,

不能自己亂吃藥喔!
 

印象中腸躁症的症狀都是狂拉,

不過其實它可以分成 3 種類型,

如果你有以下情況,記得盡快到醫院檢查吧!

 


 

腸躁症狀 3 大類型

1. 腹瀉型

糞便通常看不出外型,

呈現水瀉狀,

並且排便的頻率每天超過3次。
 

2. 便祕型

沒錯!不只腸胃活動力太強會造成腸躁症,

沒有蠕動力同樣也會,

這時候患者反而會出現便秘的情況,

糞便通常比較硬,甚至是羊便便的形狀,

4 天到 1 個禮拜才排一次,

還會有解不乾淨的感覺。
 

3. 混和型

因為腸胃功能異常,

讓拉肚子和便秘的情況交替發生,

粗硬的糞便比例 ≧ 25%、

水狀糞便比例也是 ≧ 25%,

就屬於混和型腸躁症了。
 

要怎麼從外觀,

知道自己的便便是否正常呢?

可以採用布里斯托分類法來分辨。

 

 

最近常常跑廁所,

懷疑自己是不是罹患腸躁症嗎?

別緊張,

我們可以先用以下幾點做初步的判斷。
 

檢視腸躁症 4 撇步

1. 肚子經常不明疼痛或脹氣,

但是上完廁所就可以緩解。

2. 糞便形狀改變,

例如:粗硬、一粒一粒、水狀、稀軟、帶有黏液。

3. 排便次數異常,

例如:一周少於2~3次、一天多於3~4次。

4. 每次排便都要很用力,

但還是會有解不乾淨的感覺。


以上 4 點如果在過去 1 年以內,

有超過 3 個月,反覆出現同樣情形,

代表腸躁症可能找上你囉,

建議盡快就醫檢查,

並且保持良好的生活習慣來改善。
 

腸躁症會不會引發更嚴重的大腸癌,

是大多數人的疑問,

現在就讓小編為你解答吧!
 

腸躁症會變成大腸癌嗎?

答案是:不會。

雖然同樣是胃腸問題,

但是兩個的致病原因不同,

腸躁症是因為壓力、腸胃功能有問題;

大腸癌則是和生活習慣、遺傳比較相關。

雖然腸躁症不會對生命造成威脅,
但果症狀持續,
甚至排出血便、體重變輕,
很可能是因為其它疾病引起的,

建議趕快做進一步的檢查,不可以輕忽喔!
 

腸躁症雖然不是大問題,

但對生活來說卻有很多不方便的地方,

建議還是保持良好的習慣來改善,

並且及時就醫,才能對症下藥。

 

 

本文由  WorldGym Blog 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

 

(責任編輯:CMoney編輯 / LULU)

(圖/shutterstock)

 

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