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「過勞」不是隨便說說,而是真正會危害生命的殺手... 醫師提醒:有 9 大現象,務必盡速就醫

10月 2019年25
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如果你開始質疑自己在體力、

情緒、或心智上的工作能力,

也懷疑著自己工作的價值及意義,

或許你就是已經「過勞」了。

我們應該正視過勞,
否則持續性的過勞壓迫
會嚴重影響健康。

 

 

繼續看下去...

 

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如果你想要評估自己是否過勞,
請先問自己幾個問題:


1. 工作時是否會變得憤世嫉俗,

或者過度嚴厲要求?

2. 每天要上班時,你是否感到不情不願,

到了工作現場也難以開頭做起?

3. 你是否覺得很沒力,

不再有辦法維持原本工作時的高生產力?

像是設計師想不出新作品,腦袋一片空白。

或者是論件計酬的成衣工人,

原本一小時能縫上百件衣物,

現在只有不到五十件。

 

 

4. 工作方面不再想學習新的事物,

也不想接受任何挑戰。

5. 對同事、顧客、客戶、

甚至主管都極為不耐煩。

 

 

6. 不再覺得完成某些工作

讓自己獲得了成就感。

7. 睡眠或飲食習慣改變,

可能會睡不好,或是暴飲暴食。

8. 莫名其妙地感到背痛、腰痛、頭痛,

或全身不舒服,但也找不到原因。

9. 試著用酒精、食物、或毒品麻醉自己。


以上這些狀況,
可能是憂鬱症、甲狀腺疾病等
真正的疾病引發的,

所以若你面臨到這些狀況,

就需要請教醫師是否與疾病有關,

還是由工作過勞引起的!

 

 

至於為什麼會過勞?
不只僅僅與太費體力相關,
還有許多因素會導致過勞。

 

● 無法掌控工作:

你無法改變工作的時間表、

工作量、或工作項目。


● 目標不明確:

你不清楚主管要的是什麼,

你需要達到怎樣的目標。


● 工作不合興趣:

覺得自己志不在此,愈做愈無趣。


● 與雇主價值觀不同:

和雇主或主管價值觀不同,

造成內心或實質上的衝突。


● 工作壓力太大:

工作性質太過單調或太過混亂,

因此需要用盡全力才能專心面對,因而容易疲憊。


● 無暇兼顧家庭:

工作時間過長,或工作時間不定,

造成失去與家人的聯繫,因而加速過勞產生。


● 因工作而生活孤立:

覺得自己失去與社會的連結,

無人支持,會感到更有壓力。

 

 

過勞不是邪說,
而是真正會影響健康狀況的殺手。

 

過勞者容易感到焦慮、失眠、疲憊無力、

變得肥胖、容易中風、有糖尿病、心血管疾病,

酗酒及藥物濫用的比率也變高。

 

 

所以當你覺得自己經歷過勞狀況的話,

請不要猶疑,而要找醫師檢查是否有其他身體毛病。

你也需要並檢視自己工作上的選擇,

改變面對工作的態度,尋求家人及社會的支持、

再次評估自己的興趣、技能、與熱情所在,

養成規律運動、睡眠的習慣也很重要。


工作是我們維持生計的手段,
也能讓人投注熱情,貢獻社會,
但別因為工作而喪失了一切生活,
甚至生命。


這篇主要取材自美國梅約診所的見解,

目前過勞不像高血壓、腎衰竭等病,

有明確的數據能讓人建立診斷,

若有疑慮,可向醫師當面請教。

 

本文由 照護線上 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / LULU)

(圖/shutterstock)

 

 

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