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出汗也是 養生!中醫博士:簡易排汗的全面好處,排汗就是最好的醫生

6月 2019年17
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(圖/shutterstock)

 

文/樓中亮醫師

 

酷熱天氣,讓人只想躲在冷氣房喝涼飲,

但是中醫有句話說︰「夏天不流汗,冬天必生病」,

即使天氣炎熱,還是要適量的流點汗,

可以幫助體內的濕熱之氣排出。

現在是熱季的第三個節氣,此時天氣極熱,

但人體的內部卻極寒,

此時要注意避免吃太多寒涼食物,

以免損傷脾胃,來看看如何保養。

 

 

繼續看下去...

 

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簡易排汗運動法︰

傍晚 5:00~7:00 時,先喝 500cc 溫開水,

衣服裡面先穿吸汗的內衣加輕便雨衣去走路,

約 30~40 分鐘即可。

 

運動頻率:

每週可做 3 次。

 

睡前泡腳︰

天熱容易心煩氣躁,睡眠品質不好,

可在睡前用 40 度的溫水泡腳 15 分鐘,

可以放鬆心情、幫助睡眠。

穴道按摩︰

按摩太溪穴,

位於腳內踝後緣的凹陷當中,

每日早、晚各一次,每次 100 下,

可以滋陰養腎。

 

 

本文授權自 樓中亮醫師 ,原文 於此 

未經授權,請勿轉載!

責任編輯:CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

 

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