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熬夜 5大危害 可能讓你活不到 40歲?!中醫師:助眠 3秘訣,做對了輕鬆入睡!

5月 2019年8
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(圖片/flickr)

 

文/樓中亮醫師

 

熬夜是現代人提早老化及罹患慢性病的主因之一。

中醫講求天人相應,天道乃是日出而作、日落而息,

只要違背此原則,絕對會以二、三倍的速率老化。

所以早衰第一人,就是熬夜、值夜班以及失眠的人。

該睡覺時不睡覺,憔悴、早衰、百病纏身

日夜顛倒會使內分泌失調,免疫系統紊亂,

嚴重影響生理機能,尤其是修復組織的功能。

人體運作所賴以維持的重要調節物質,

就是各腺體所分泌的激素(荷爾蒙)與神經傳遞物質,

而免疫系統則是排除病原體及腫瘤的主要機制。

 

根據臨床觀察與統計,

熬夜後導致的免疫功能低下,

是直接影響體內癌細胞坐大的因素之一。

人體每日都會有一批 DNA 拷貝錯誤或突變的細胞被產生,

也就是所謂的壞細胞—腫瘤,

正常人的免疫系統諸如殺手細胞、吞噬細胞…等

會自動清除這些壞細胞,當免疫功能失調或下降時,

壞細胞的清除工作做得不完全,

就會有漏網之魚留在體內,伺機坐大。

 

繼續看下去...

 

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不管什麼年紀,日常調養不能少 

此外,當內分泌系統失調,體內的養分及代謝廢棄物

也會無法循正常管道輸送到該去的組織。

例如血糖、血脂、膽固醇無法被利用或排除,

留在血管內到處循流,

最後導致糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病。

這就是中醫所謂的痰濕、血瘀體質。

臨床上常發生年輕人熬夜工作或打電玩後猝死,

就是因為體質在長期熬夜後轉變為痰濕、血瘀,

卻忽略日常調養,最終釀憾事。

 

熬夜、睡不好會暴肥

國內外許多調查也顯示,

睡不飽的人,即使控制飲食與注意運動,

比起睡眠充足的人,還是更容易發胖,

這是什麼原因呢?

當人體睡眠不足或熬夜時,

身體飢餓感的荷爾蒙會增加,

促進身體脂肪代謝的荷爾蒙會減少,

自然會吃得多、代謝慢。

 

而以中醫的觀點來說,長期熬夜、睡不好,

身體中的「肝經」、「膽經」無法有效作用,

氣血無法補充又長期透支,

身體會轉變為寒濕體質,代謝廢物容易累積,

也容易變胖,更容易得癌症。

 

助眠保養方:

每日堅持推搓荷爾蒙可緩解失眠多夢、神經衰弱。

湧泉穴是長壽大穴,它位於足前部凹陷處

第 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

睡前一小時,運動 30 分鐘,

可以使腦神經不處在興奮狀態,

幫助下半身血液回流,有助睡眠。

 

1. 喝柏子仁合歡茶:

柏子仁 15g、合歡皮 6g、遠志 5g、

靈芝 10g、甜菊葉 2g,沸水沖泡加蓋燜 10 分鐘飲用。

 

2. 老薑米酒,按摩督脈:

取一塊巴掌大的老薑拍碎,放入適量米酒同炒,

用棉布包起來從頸椎至尾椎上下來回搓,每次 15 分鐘。

抱頭後仰,放鬆頸部僵硬。

身體坐直,雙手交叉在頸後撐住脖子和後腦勺,

 

3. 吐氣將頭後仰,吸氣回正:

有時頸部僵硬,也是造成失眠的原因。

熱敷眼睛。溫熱毛巾,熱敷 5 分鐘。

 

 

本文授權自 樓中亮醫師 ,原文 於此 

未經授權,請勿轉載!

責任編輯:CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

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