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中醫師背書:每天按 5 分鐘 ,小腿3個月瘦 2吋!這 3穴位全身伸展一定要記起來

5月 2019年2
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(圖片由CMoney編輯攝影,未經授權請勿轉載)

 

避免蘿蔔腿並擁有一雙美腿

是許多女孩的目標

那大家可以輕柔按摩自己的雙腿,

感受一下是否溫暖、柔軟而且有彈性呢?

如果比手掌更冰涼、或是軟趴趴缺乏彈性,

那麼就是屬於脂肪型

若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就屬肌肉型

若手指按壓後有明顯痕跡,

穿鞋子、襪子覺得腫脹,那麼就是屬於水腫型

 

 

 

擺脫蘿蔔腿

第一招:足浴

李醫師表示,在中醫理論中,

足部是人體經絡的集中處,

而通過足浴疏通經絡氣血,

就可以達到改善各種婦科不適。

李醫師也提醒,

糖尿病的人較不適合自行進行足浴,

另外腿部及足部皮膚紅腫發炎

或有傷口時不宜足浴,以免病況加重。

有心臟病、高血壓或氣喘者,

應先泡 10 分鐘,

若無不適再漸漸延長時間。

 

足浴怎麼做

建議用 40 度左右溫熱的水,

高度建議約小腿的一半以上,

將雙足浸泡 20-30 分鐘,

讓雙腳的肌肉放鬆,

並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放

李醫師建議,足浴的水可加入含有薑、

玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。

 

第二招:經絡梳理

若有牛角梳的朋友可以用來梳理腿部經絡,

沒有的話也很推薦使用自己的雙手,

用指節來幫自己梳理,

梳理的方式以小腿為主。

梳理過程中可搭配按摩精油

(特別推薦茶樹、大西洋雪松及迷迭香)

也可以使用乳液代替,

但不建議直接梳理,避免皮膚磨損受傷。

 

按摩的時間也盡量不要超過晚上 11 點,

以免因為活絡經絡後影響睡眠狀況。

 

經絡梳理怎麼做

因為經絡穴位較多,效果會比大腿更有感,

梳理的方向為內上外下,

也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩,

再從外側往下梳理至腳踝外側,

這樣完成一回合,建議每次 50 回合,

力道以輕柔舒適為主,

若有氣結不順可加強力道,

但無須刻意大力按壓梳理

 

李醫師提醒,

許多心急的女性朋友會將自己按到紅腫瘀青,

但是這樣反而適得其反,

將正常的經絡壓至受傷不通。

 

 

梳理腿部經絡來消蘿蔔腿

消蘿蔔腿第三招:穴位加強

梳理的過程中可以在以下三個穴位加強

 

外側的陽陵泉

內側的陰陵泉、三陰交

三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位,

位於足內踝上緣四指寬,

在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,

改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。

 

陰陵泉穴位於小腿內側,

膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉,

按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、

溫暖腹部、消水腫的效用。

陽陵泉位於小腿的外側,

腓骨小頭下方凹陷處,

除疏泄肝膽不順之氣,

還可以緩解筋骨痠痛不適。

 

李醫師另外叮嚀大家

除了按摩梳理,戒掉翹腳、

姿勢歪斜和久坐壞習慣

才能避免蘿蔔腿喔!

夏天即將到來,

讓自己完美變身走出去吧!

擺脫蘿蔔腿、瘦小腿必看

 

 

 

本文由 SuperFIT 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

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