發表
我的網誌
(圖/shutterstock)
文／樓中亮醫師
衛福部國健署 2017 年 12 月公布最新統計，
乳癌擠下肝癌竄升為第 3 名，
同時也是台灣女性癌症發病率首位。
其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一，
只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查，
一發現異狀即趕緊就醫，就可以保護寶貴的生命。
乳癌發生的原因很多，
可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、
飲食的不當…等情形造成的，
在這些因素中，飲食是我們最能控制的，
所以，養成正確的飲食、定時自我檢查，
是遠離乳癌的第一步。
繼續看下去...
(贊助商連結...)
【預防乳癌這樣做】
一、維持理想體重，避免肥胖。
1. 減少脂肪的攝取量，尤其是動物性脂肪，
如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
2. 肉類宜選擇瘦肉，
來源以白肉較好，限制紅肉的攝取量。
3. 增加蔬果類的攝取，
尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素，應多多食用。
4. 增加全穀類的攝取，
盡量避免精緻及加工過的食物。
5. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品，
如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
6. 烹調時需避免高溫油炸，油脂以植物油為佳。
7. 飲酒要節制。
8. 若長期使用荷爾蒙藥物的人，請定期追蹤。
9. 忌生氣憂鬱，「情緒」是造成乳房疾病的兇手。
二、忌吃這幾種食物
1. 忌食冰冷食物，
如:西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類等...。
2. 忌食過度溫熱的食物：
如:羊肉、狗肉等…。
3. 忌食「發」物：
如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、
鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等海鮮食品。
4. 忌補品:
如人參、冬蟲夏草等...。
【自我檢查乳腺要點】
乳房是否會疼痛：
劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現，
一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
乳房是否有腫塊：
注意腫塊部位、大小、生長速度?
乳房是否有液體流出：
觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?
乳房皮膚是否異常：
乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張，
這些都可能為乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩】
以中醫經絡的觀點來說，乳房產生腫塊的原因，
常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結，
可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。
三陰交穴︰
腳踝內側三指幅處。
太衝穴︰
腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。
內關穴︰
手腕橫紋往上三指幅處。
每個穴位按壓 1~2 分鐘，每天 2-3 次。
未經授權，請勿轉載！
責任編輯：CMoney編輯/ ㄆㄆ
【猜你還想看這些！】
- 癌細胞愛吃糖！國外研究顯示： 白飯、吐司吃太多，罹患「乳癌」風險將大幅提升！
- 太可怕了！手麻頸痠、腰酸背痛就醫！竟然是「乳癌晚期」骨轉移，女性一定要注意...
- 乳癌年輕化６大致病危機！這些食物最好少吃
- 芒果「毒」不能吃？芒果多酚防「乳癌」！
- 國人４大癌症：口腔癌、乳癌、子宮頸癌與大腸癌，政府提供免費「這項檢查」５年存活率可達八、九成...
