(圖/shutterstock)
職場女性在辦公室久坐,
大腿容易浮腫、體態不均勻
如果你擔心健身會讓小腿粗壯,
那麼你一定要嘗試日本瘋傳的瘦大腿操,
號稱只要按照指示認真動作,
30 日內就能擺脫蜜大腿,
對於那些沒有時間運動、
又不擅長訓練肌肉的人也很大的幫助,
動作很簡單,持續一個月效果就很明顯,
趕快來看看吧!
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「美體足操」到底是甚麼?
瘦大腿的招式很多種,
那麼,最近為什麼「30 日足操」特別火熱呢?
除了非常簡單之外,
它還有幫你搭配一整套的練習標準!
你不必跑到醫院就能檢視體態及身材是否符合標準,
不但能夠清楚檢視每日運動成果,
沒有達到的人也可以對照表格,引以為戒
動作說明:
1. 首先,臀部靠牆呈現抬腳姿勢
2. 再來,雙腳緩慢張開,在緩慢合在一起
3. 第一天從 50 下開始,每天慢慢疊加次數
4. 重複數次即可歇息
姿勢說明:
1. 身體必須與牆壁呈現 90 度的 L 型
2. 腳跟一定要記得合併在同一個高度
3. 張開的力道不要太大、太強,
避免鼠蹊部肌肉受到傷害
4. 最後再緩慢將雙腿合起來
這套瘦大腿操以 30 日為一循環,
依照個人身體狀況調整,
每天可以嘗試慢慢累加 5 次動作,
每天作的次數增加,
就能夠看得出效果囉!
中間當然也有一些休息時間,
讓你可以稍微偷懶一下
來看看大家的成果吧!
想不到吧,只是持續做一個月,
不但腿型更好看,
腰、腹、臀部體型也變得更美了!
如果你真的沒有時間外出運動,
睡前也可以試試這套美腿操~
持之以恆,瘦腿效果一定很明顯!
哇,只是這麼簡單的動作,
效果真的很明顯呢!
想要有美好的體態,
趕快從現在開始練習吧!