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不用為 嫁個好人家,過個好生活 而煩惱 ... 范冰冰用「這樣」的觀念 告訴妳「我,就是豪門」! 整個排水孔 都是頭髮... 掉髮掉不停 別害怕,搞清楚是「哪些原因」,越早治療 效果越好!

工作及讀書時,很容易精神渙散嗎?只要靠「這一招」,瞬間提高 10 倍注意力!

7月 2016年28
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(圖片翻攝自健康生活)

 

平常生活之中,

常會無法集中注意力

在工作時,

在讀書時,

常常會覺得

很容易分心嗎?

要如何解決呢?

 

繼續看下去...

 

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平常容易分心,靠一招

只要幾分鐘馬上減少雜念,

平常很容易分心嗎?

其實是因為大多數人的腦中

都是傾向右腦思維的

感性敏感體質。

 

靠這一招「眉心定位呼吸法」,

短短的只要幾分鐘,

馬上就能短時間減少雜念,

快速地提高專注力。

 

光流聯合診所 楊紹民醫師,

為此配合瑜珈的呼吸法,

做過說明:

「此方法有效的刺激左腦

以及活化理性與語言表達功能」

甚至還能開啟

腦袋裡的直覺力

創造力以及學習能力唷!

 

(圖片翻攝自北方網)

 

1.輕鬆姿勢配合呼吸調節

採輕鬆舒適的

姿勢輕閉雙眼,

進行腹式呼吸,

逐漸調勻你的呼吸。

 

2.配合吸吐氣調節

吸氣吐氣請結合想像

A:吸氣時

想像左邊鼻孔將耀眼的

能量之光吸入大腦中央。

B:吐氣時

想像灰暗的濁氣與負面能量

自右邊鼻孔徹底排出。

 

3.交換上個步驟的吸吐順序

交換原本的吸氣、

吐氣方向,

再次結合想像。

A:吸氣時

想像右邊鼻孔將耀眼的

能量之光吸入大腦中央。

B:吐氣時

想像灰暗的濁氣與負面能量

自左邊鼻孔徹底排出。

 

4.雙邊同時呼吸吐氣

皆採雙邊呼吸、

吐氣並結合想像。

A:吸氣時

想像從雙邊鼻孔

吸進能量之光到腦中。

B:吐氣時

想像能量之裝集中於眉心處,

從眉心放射亮光,

照亮自身與宇宙。

 

投資小學堂文中 20141212

 

 

「眉心定位呼吸法」

不僅是一種配合瑜珈的呼吸方式,

也更是一種可以幫助我們提高專注力,

改變氣血循環的好方法。

 

短時間想要提高專注力,

可以使用這個方法,

澄澈、發達大腦,

讓自己的效率更佳的提高!

 

更多內容都在《我也曾憂鬱:

一位精神科醫師用心靈自癒力,

不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》

有興趣的朋友可以找書來看喔!

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得,

部分擷取自書籍內容,詳見原書籍。

​如需轉載​,請在文末附上 :

 

本文 轉載自 CMoney 網站,原文 於此

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