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中秋大團圓, 8 大 超好味 佳餚,食譜大公開!回家露一手吧,讓家人對你刮目相看! 這些用品太毒了,醫生絕對不會買的 6 種用品!(太驚人了!)

太美了!沒想到,她也曾 胖到不敢照鏡子...女人阿,請學會 「愛自己」用這 3招,找回身材吧!

9月 2015年25
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(圖/shutterstock)

.                                                                                                                                                             

 

家庭主婦 為什麼減肥難 ?

猜猜看,她幾歲 ?

 

也許你會說 像是 25歲的大學生吧....!

 

不!

 

人家已經 4 5 歲,是 兩個孩子的媽...

( 看到這裡,

我彷彿 可以聽到男孩們心碎的聲音

感受到 女孩們羨慕的眼神....)

 

 

不知道 你在 20幾歲時,

有沒有想過自己 4、50歲的樣子 ?

 

 

 

年輕時,總是可以想吃什麼就吃

但過了 25歲,代謝開始變慢,

可能 生了幾個孩子、辭了工作,

整天在家 慢慢的也就懶得打扮....

 

甚至,煮完晚餐 就滿身大汗,

一桌好菜 也只是隨便吃吃

到了晚上11.12點... 竟然 餓了

( 不知不覺就養成了吃 消夜的習慣...)

這樣的生活型態,造成許多家庭婦女

不規律飲食,也是發胖的主要原因。

 

 

你是不是 忙於照顧孩子、老公,

根本沒有時間 「關心自己」...

當某天驚覺 自己身材走樣後,

就開始亂嘗試了一堆減肥法,

卻 發現「體重」再也回不去了...

 

身材一天天變得圓潤,

對很多漂亮的衣服,只能望“衣”興嘆!

先別說體重回不去 年輕時

更慘的是「體態變差」,完全 沒 有 自 信 ...

 

 

其實....

這個辣媽,

被號稱為 台灣第一美魔女的 「馬甲線女神」- 張婷媗

她 也曾經跟你有一樣的困擾

別不相信,這 真的是同一個人....

 

她用了「對的方法」,只花了三個月,就看見效果

( 這不是 減肥藥廣告,這是真的...)

到底是什麼方法,讓她 健康的瘦下來呢...

 

以下幫你~ 整理 3 個重點

趕緊接下去看看吧...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

1. 從生活中找到根本原因

保養 由內而外,打造逆齡體質

減肥,好像是現在每個女人的工作

但,你可以感覺看看

自己的容顏、體態和精神,

是每天每天都在「進化」,還是「退步」?

 

張婷媗 曾經因為動過 心臟手術,

有一段時間常半夜送急診,在鬼門關前走了好幾回

所以 不能做任何有氧運動...

 

她以為 因為這些限制,

這輩子將 跟年輕、美麗、性感無緣了

直到,她開始勇敢跨出 為自己改變的 那一步!

 

「調整飲食 和 搭配運動」才是最好的保養....

 

 

2. 持續運動,找到屬於自己的一套模式

「生活中的一件日常小事,

只要每天持之以恆的做下去,就是一件了不起的事。」

她說其實會 接觸到運動,認識kenny教練

是在 2012年7月左右,

帶兩個孩子去練習場做體適能訓練時,

因為等待的時間太乏味,

她在一旁陪同、跟看,想著,倒不如跟著一起做...

 

沒想到一練練出興趣,

原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失,

堅持兩個多月後,

竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬甲線」。

 

但,其實她自己偷偷爆料

第一次上完 瘦身課程,隔天竟然痛到哭了....

 

教練跟我說,

因為長期沒運動,體力、耐力和肌力的狀態都很不好

所以才會痛得比較厲害,這是正常的

 

接下來,我以為我會因為第一次上完課太痛就半途而廢

沒想到,那三個月我竟然風雨無阻,

從來不曾因為 太忙或是 發懶就不去

自己也驚訝到了,我怎麼這麼認真地堅持到底...

 

 

 

現在想起來,

真的覺得 當初的傻勁與衝勁是對的 !

她笑著說 : 

「運動真的是件很棒的事,每個人都該堅持!」

現在的她,

不僅外型保有二十歲女生的亮麗;

心態上也因此變得更加有自信,也更年輕了!

 

她讓我們知道,原來當了 媽以後,

還是可以保持 時髦、亮麗;

不會因為生了孩子、有了年紀,身材就一定會走樣..

 

只要你願意改變、願意愛自己多一點

從正確的飲食開始,再搭配正確的運動

有計畫性的執行,為了自己而努力,

相信妳會為了自己的改變 感到驕傲!

 

 

 

 

3.『餓了就要吃,千萬不要餓肚子!』

重點不是吃了幾餐,而是吃進了什麼。

張婷媗 笑說:

「減肥千萬不要餓肚子,只要持續運動,

就能健康的瘦下來,

尤其不要被公斤數迷惑了,體脂肪、身體年齡才是重點!」

 

 

獨創「小baby飲食法」,5 要點:

1.少量多餐,不能餓肚子(每2~3小時進食一次)

2.晚餐不吃澱粉

3.水果一天只吃一次(份量只有拳頭大)

4.原則上不吃加工食品、垃圾食物

5.以優質蛋白質和蔬菜為主食

 

喜歡自己做菜的婷媗

平時最重視 營養的均衡,

早、午餐一定吃的多又營養;

(早餐可以吃魚油,讓你的身體不會那麼容易餓、不易急速升醣)

晚餐則會視仍需要補充什麼而 選擇性進食。

 

 

 

其實,

最重要的是 : 每天都比 昨天「更愛自己」!

我也曾胖到70公斤,

我並非一直都是美美的,這幾天整理照片

肥胖時的那段時間竟然是空白的,根本沒留下紀錄。

 

婷媗說,剛生完小孩的那段時間,

因為體態不漂亮,變得不愛照鏡子,

穿著打扮也跟著隨便了起來;面對老公也很沒自信...

自從立志健身後,

她告訴自己每天都要照鏡子,

好好看著鏡中的自己

了解自己,然候懂得更愛自己。

 

 

只有懶女人沒有醜女人,

雖然是老話一句,卻真是千古不變的道理啊!

 

更多 關於怎麼吃、怎麼動

都在這本《 張婷媗的逆天術!:

超神奇の-3個月完美瘦身.塑出性感馬甲線!

有興趣可以找來看看,非常勵志~~

她也是一個曾 胖到74公斤、

有兩個小孩的平凡家庭主婦...她都可以了,我們也可以 !!

 

 

希望我們都能一起努力

不只找回身材,

還要越來越 青春、不老 更有活力,

生活也會過得更開心、更有自信喔~

 

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得,

部分擷取自書籍內容,詳見原書籍

如需轉載,請在文末附上 :

 

本文 轉載自 CMoney 網站,原文 於此

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