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9 成的人都做錯!腳起水泡能不能自己戳破?醫師傳授 4 招,在腳上撒 它 就有效

                                                                  

長時間健行、路跑過後,

發現腳上居然感到疼痛,

甚至起了水泡,到底是為什麼呢?

弘森診所吳書毅醫師表示,

反覆摩擦、高溫、潮濕是形成水泡的三大要素,

除了運動後容易出現水泡外,

不合腳的鞋、新鞋等都可能增加足部摩擦

而提高水泡出現的機會。

建議當足部出現疼痛不適時,

應稍事休息或適時讓腳部通風,

以減緩出現水泡的問題。

                                                              

 

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走路摩擦容易形成水泡

運動、行走時,

足部皮膚表層會不斷與鞋襪摩擦,

當足部皮膚長時間反覆摩擦時,

表皮會因血液循環受阻而缺氧、受損,

使得表皮出現紅、腫、痛等現象。

 

若此時仍持續行走,

表皮組織繼續摩擦使真皮層受損,

兩層皮膚相互摩擦、逐漸分離,

造成組織液累積在皮膚損傷處,進而形成水泡。

 

一般而言,

水泡中的組織液在一週內會由身體自行吸收,

無需特別處理;

但須小心勿將水泡戳破,以免造成皮膚感染發炎。

若水泡範圍過大,或因水泡位置而導致行走困難者,

建議可尋求醫師協助處理!

 

 

教你 4 招減緩不適

腳上起水泡是很痛苦的事情,

若一定得久走,

有什麼方式可以避免起水泡呢?

吳書毅醫師提醒,

穿著合腳、舒適的鞋襪絕對是第一要點,

若雙腳仍出現紅、腫、痛的狀況時,

建議可換上輕便的涼鞋、拖鞋等,

讓雙腳稍作休息,

以幫助減緩水泡出現的不適。

 

1. 穿著合腳的舊鞋:

若需長時間健走,

建議穿著包覆式的運動鞋而非皮鞋,

且舊鞋通常比較柔軟且符合個人腳型,

可減緩新鞋摩擦不適。

 

2. 穿著兩雙襪子:

可選擇穿著雙層襪,或是穿上兩雙襪子,

減少皮膚表面的摩擦。

 

3. 保持腳部乾爽:

可用足粉或痱子粉保持腳部乾爽,

或定時讓足部休息、透氣。

尤其整天健行過後可換上拖鞋,

讓雙腳皮膚休息,也有助皮膚復原。

 

4. 適當防護:

若發現足部某點特別容易紅腫、疼痛時,

可嘗試塗抹凡士林幫助潤滑,

或自黏保護墊或 ok 蹦,以增加皮膚的保護力。

 

然而,吳書毅醫師提醒,

想要避免水泡,

適當休息還是很重要的;

若皮膚已出現紅腫熱痛的現象時,

建議可先脫鞋讓雙腳降溫,

若能搭配常溫水泡腳、

並稍加按摩促進血液循環,

也有助緩解疲勞不適。

 

足部水泡相關問題,建議諮詢「家醫科、皮膚科」

 

 

圖文創作:健談

專家諮詢:弘森診所 吳書毅醫師

 

本文由 健談 授權轉載,原文 ;

腳為什麼會起水泡

如何避免腳起水泡?

原文受著作權保護,請勿侵權。

(責任編輯:CMoney編輯/ㄆㄆ)

 

 

 

 

 

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