長時間健行、路跑過後，

發現腳上居然感到疼痛，

甚至起了水泡，到底是為什麼呢？

弘森診所吳書毅醫師表示，

反覆摩擦、高溫、潮濕是形成水泡的三大要素，

除了運動後容易出現水泡外，

不合腳的鞋、新鞋等都可能增加足部摩擦

而提高水泡出現的機會。

建議當足部出現疼痛不適時，

應稍事休息或適時讓腳部通風，

以減緩出現水泡的問題。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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走路摩擦容易形成水泡

運動、行走時，

足部皮膚表層會不斷與鞋襪摩擦，

當足部皮膚長時間反覆摩擦時，

表皮會因血液循環受阻而缺氧、受損，

使得表皮出現紅、腫、痛等現象。

 

若此時仍持續行走，

表皮組織繼續摩擦使真皮層受損，

兩層皮膚相互摩擦、逐漸分離，

造成組織液累積在皮膚損傷處，進而形成水泡。

 

一般而言，

水泡中的組織液在一週內會由身體自行吸收，

無需特別處理；

但須小心勿將水泡戳破，以免造成皮膚感染發炎。

若水泡範圍過大，或因水泡位置而導致行走困難者，

建議可尋求醫師協助處理！

 

 

教你 4 招減緩不適

腳上起水泡是很痛苦的事情，

若一定得久走，

有什麼方式可以避免起水泡呢？

吳書毅醫師提醒，

穿著合腳、舒適的鞋襪絕對是第一要點，

若雙腳仍出現紅、腫、痛的狀況時，

建議可換上輕便的涼鞋、拖鞋等，

讓雙腳稍作休息，

以幫助減緩水泡出現的不適。

 

1. 穿著合腳的舊鞋：

若需長時間健走，

建議穿著包覆式的運動鞋而非皮鞋，

且舊鞋通常比較柔軟且符合個人腳型，

可減緩新鞋摩擦不適。

 

2. 穿著兩雙襪子：

可選擇穿著雙層襪，或是穿上兩雙襪子，

減少皮膚表面的摩擦。

 

3. 保持腳部乾爽：

可用足粉或痱子粉保持腳部乾爽，

或定時讓足部休息、透氣。

尤其整天健行過後可換上拖鞋，

讓雙腳皮膚休息，也有助皮膚復原。

 

4. 適當防護：

若發現足部某點特別容易紅腫、疼痛時，

可嘗試塗抹凡士林幫助潤滑，

或自黏保護墊或 ok 蹦，以增加皮膚的保護力。

 

然而，吳書毅醫師提醒，

想要避免水泡，

適當休息還是很重要的；

若皮膚已出現紅腫熱痛的現象時，

建議可先脫鞋讓雙腳降溫，

若能搭配常溫水泡腳、

並稍加按摩促進血液循環，

也有助緩解疲勞不適。

 

足部水泡相關問題，建議諮詢「家醫科、皮膚科」

 

 

圖文創作：健談

專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師

 

本文由 健談 授權轉載，原文 ；

腳為什麼會起水泡

如何避免腳起水泡？

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(責任編輯：CMoney編輯/ㄆㄆ)