(圖 / shutterstock)
文/樓中亮醫師
根據調查,
國內有將近 5 成的上班族有便秘的困擾,
長期的便秘、代謝廢物累積,
不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險,
來看看便秘的類型及改善方式。
繼續看下去...
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三大類型便秘,一次搞懂
類型一:壓力燥熱型
症狀︰
口乾舌燥、口苦、排便乾硬,
如:小球狀,精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。
改善方式︰
少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合、
木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等,
適量飲水,勿熬夜。
食療方︰
芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。
類型二:體虛腸無力型
症狀︰易疲勞、經常放屁、
有便意但經常排不乾淨,常久坐較少運動。
改善方式︰
可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等,
搭配適量運動可促進腸胃蠕動。
食療方︰
四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。
類型三:體濕氣滯型
症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹,
排便細軟不成形、難以排出。
改善方式︰
可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、
少吃甜食、多到戶外活動。
食療方︰
海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。
消除便秘 3 步驟穴道按摩
帶脈穴︰
1. 位於左右腰部兩側,以肚臍為中心畫一橫線,
2. 以腋下為起點畫一條豎線,兩條線的交點,
3. 每日早、晚各一次,每次按摩 100 下。
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責任編輯:CMoney編輯/ ㄆㄆ
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