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「水煮蛋」榮登 最有效 減肥食物第一名,營養師掛保證!照著菜單吃,2 周瘦 5 公斤

12月 2018年26
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(圖/shutterstock)

 

文/Nell

 

水煮蛋減肥,已經有人利用這套菜單,

熱量控制,成功在14天內減去5公斤!

趕快把「水煮蛋菜單」學起來,

減肥飲食其實沒這麼難。 

 

 2週瘦 5公斤『吃水煮蛋菜單』大公開

全世界的人都在尋找最有效的減肥餐方式,

而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』,

下面這個菜單食材取得容易,

2週可以幫助你減掉至少 5公斤。

請注意,執行之前要確認你沒有疾病,

或可以先詢問過你的醫生喔!

 

繼續看下去...

 

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水煮蛋餐

 

吃這麼多雞蛋,沒關係嗎?

營養師告訴你!

雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。 

如果你遵守這個飲食方法,

將會明顯改善你的新陳代謝,

還可以調整你的整體健康狀況。

根據國健署公布的新版每日飲食指南,

以攝取蛋白質來源來看,蛋類更優於肉類。

而不少人以為,雞蛋膽固醇太高,

一天只能吃一顆蛋,真的嗎?

其實,蛋雖然有膽固醇,卻同時擁有豐富卵磷脂,

依據美國臨床營養學期刊研究證明,

一週吃12顆雞蛋,也不會造成血脂及血液膽固醇升高,

甚至在《美國飲食指南》中,

已經刪除了飲食中的膽固醇限制,

並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。

千萬不要因為錯誤迷思,

認為雞蛋吃多了,膽固醇過多或膽固醇不好,

而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。

 

天天吃也會膩。怎麼煮蛋才好吃?

雞蛋有著香濃味道,

選擇你喜歡的熟度,簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。

全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮?

用電鍋就可以完成,超級簡單!

方法:蛋放入電鍋內,加入1/4杯水。

電鍋沸騰2分鐘就關掉。

(用沸水煮的方法)


悶4分鐘/半熟

悶4分鐘水煮蛋會半熟

 

悶6分鐘/7分熟

悶6分鐘水煮蛋會7分熟

 

悶8分鐘/全熟

悶8分鐘水煮蛋會全熟

 

過去的減肥概念,

通常強調,要減少碳水化合物的攝取,

也就是少碰「含糖或精緻澱粉的食物」,

因為這些容易囤積脂肪,

也容易讓身體有發炎的反應、造成慢性病發生。


現在「水煮蛋減肥法」,

則是要你一天至少2顆水煮蛋,

透過雞蛋富含的蛋白質和營養素,

改善人體新陳代謝、達到健康減重。

真的有效嗎?

把自己當成「最佳實驗白老鼠」、試試看,

就知道結果囉。

 

 

本文由WorldGym Blog授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / Sandy)

 

 

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