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從過 斑馬線 秒數,檢測你是不是 骨質疏鬆

1月 2018年19
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(圖片擷取自:wantedly)

 

已知骨鬆逐漸年輕化,

老人不再是骨質疏鬆的唯一族群。

骨鬆患者髖骨骨折機率最高,

一年內因此死亡的患者也高達 20 %!

骨鬆不可小覷,現有醫師指出,

死亡機率甚至高過乳癌第 4 期!

 

繼續看下去...

 

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髖骨骨折發生率排名世界第 9 

骨質疏鬆是中年女性的隱形殺手 

中華民國骨質疏鬆學會理事長吳至行指出,

台灣地區髖部骨折發生率排名世界第 9 ,

髖部骨鬆性骨折不僅 1 年內死亡機率高達 20 %,

更有近 8 成患者因此無法獨立日常生活。

據衛福部資料顯示,30 歲後女性走路幅度下降,

吳至行理事長表示,

女性 50 歲後,骨鬆速度以每年 5 %衰退,

因此更年期女性是除了老人以外,骨鬆的第一大族群,

男性則是在 70 歲後才會有顯著下降。

想要揪出隱形殺手,

其實只要從生活中觀察,

就能找到老化線索!

 

10 秒內無法走完斑馬線

代表你開始骨質疏鬆了...

吳至行理事長表示,

想測自己的骨齡有無下降非常簡單,

只要計算看看你過斑馬線需要幾秒,

換算下來就能知道你的「動能」是否下降。

吳至行理事長解釋,

一般的四線道寬的斑馬線約 12 公尺,

加上 30 歲以上的人平均每秒要走 1.3 公尺,

就一般走路速度而言,

若在 10 秒內無法走完 12公尺或走得很急,

就代表活動力有待加強!

 

 

骨鬆協會理事長:

過馬路,步伐最好在20步內

另外,也可藉由計算步伐次數了解自己的骨骼狀況。

吳至行理事長表示,

一般人走一步的步伐約是 60 公分,

而四線道的斑馬線寬約為 12 公尺,

最理想的過馬路秒數為 20 步內,

若超過 24 步則要小心,

表示你的活動力已在及格邊緣!

 

吳至行理事長表示,

除了乳製品、芝麻、深海魚的補充之外,

每日 30 分鐘的體操、肌力訓練、健走活動,

也能為柔軟度、平衡感、走路速度打好基礎,

幫助熟齡女性骨密度增加,降低骨鬆危機!

 

 

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