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身材,是自律的標誌!對自己狠一點,才能活出更好的人生 原本是對抗飢餓的胰島素,卻因人們「飲食失衡」,反而成了變胖的罪魁禍首!

專家、名醫都推廣的「生酮飲食」,24 小時從內顧到外:讓你膚質變好 不變胖!

11月 2017年9
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(圖/shutterstock)

 

 

作者: 白澤卓二

 

實踐生酮飲食前,要先知道的基本知識

酮體是什麼?

談到酮體,一言以蔽之

就是人類身體的能量來源之一

從食物攝取的營養素當中

能夠被身體運用的能量有脂質、醣質及蛋白質

就現代的飲食生活而言

當以米飯或麵包等碳水化合物為主食時

能量會是來自於碳水化合物被分解後所產生的醣質(葡萄糖)

當葡萄糖不足時便會分解體脂肪

而所製造出來的就是酮體

由於酮體是燃燒體脂肪的產物

因此對於減肥自然有其效果

近年來已有許多專家與機構

重新檢視酮體的各種效果及功能,並進行各種研究

 

繼續看下去...

 

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生酮是什麼?

所謂的生酮就是指「在體內產生酮體,

並且將其做為運作身體能量來源的狀態」

若是從飲食攝取過多的醣質時

身體就無法產生酮體

這是因為醣質(葡萄糖)已成為能量來源的緣故

而我們也將以葡萄糖做為能量源的狀態稱之為「生糖」(Glucogenic)

人類的身體當中

同時擁有生酮與生糖這兩具引擎

假若以汽車來做為比方的話

就是兼具油電混合的動力系統

 

生酮的神奇功效

幾乎是奇蹟實現

利用酮體做為能量源的生酮飲食生活

你將重拾健康與美

每一天都能精神奕奕與充滿自信!

 

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酮體在外貌體態的神奇效用

減重效果

不易變胖→燃燒多餘體脂肪,塑造不易胖體質

食慾變正常→適量進食即感滿足,不會飲食過量

瘦得漂亮健康→確實攝取肉類、魚類,不會減少肌肉量

 

外貌美容效果

氣色變好→臉色不暗沉,讓人覺得明亮有朝氣

美肌效果→呈現白皙彈性有光澤

改善乾燥肌→從體內進行滋養和滋潤

增加髮量→白髮、掉髮的問題改善

 

你曾減肥失敗或做錯了限醣方法……

最新最健康的生酮飲食

讓你從內到外煥然一新!

 

 

酮體在體內健康

精神體力提升

飯後不昏昏欲睡→血糖不太有變化,不會有飯後嗜睡現象

專注力提升→頭腦常保清晰,工作效率提高了

呈現朝氣活力→精神好,不再經常感覺疲勞而萎靡不振

清晰的判斷力→大腦轉速加快,失誤變少了

持久力變好→體內能量充足,工作續航力更佳

 

改善身體不適症狀

不再手腳冰冷→身體代謝變好,手腳也暖和了

消除水腫現象→水分代謝變好,整個人不會浮腫

舒緩過敏症狀→腸內環境改善,排便狀態正常

變得不易疲勞→保持肌肉量,塑造不易疲勞的體質

改善失眠症狀→夜晚容易熟睡,起床精神奕奕

 

逆齡抗老化

防止老化→酮體是開啟長壽基因的開關

預防失智症→讓酮體成為大腦的能量來源

舒緩更年期症狀→不會感到焦躁,情緒穩

 

疾病預防及改善

糖尿病改善→血糖值穩定,不會突然飆升

預防代謝症候群→燃燒體脂肪,減重容易達成

抑制動脈硬化→血管年齡保持年輕

預阻癌症復發→阻斷癌細胞最愛的醣質,能預防癌症復發

 

穩定情緒心理

不容易焦躁→心情平和,改善經常焦慮狀況

情緒平穩→消除不安感,人容易放鬆

緩和憂鬱症狀→個性變得開朗、積極正面

抗壓性增強→面對壓力時,更能保持鎮定

 

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接下來讓我們一窺

名醫白澤卓二先生的生酮生活

看他一天產生多少酮體,血糖如何變化!

全球最受關注的新飲食生活型態

以酮體做為能量源的生酮飲食諸多效果當中

瘦身減重應是許多人較關心的項目

的確,一旦開始實行生酮飲食生活

有不少人會因此成功減重

不過若能長期持續

不僅體重能減輕

還會發現身體心理也會有所變化

身體更加健壯

情緒較能維持安定平穩

整個人都充滿積極與動力!

 

 

從一早起床到夜晚睡前

甚至熟睡期間,酮體都會發揮作用

無論飲食、運動、睡眠品質與時間、情緒心理等等

生酮飲食在各個面向都帶來變化

全天候支援全身的運作

以酮體做為能量源的生酮飲食

是當今全球最受關注的全球生活型態

 

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本文摘自:

生酮奇蹟實現教科書:全身酮體循環啟動

就能越吃、越瘦、越健康

作者:白澤卓二

譯者: 駱香雅

出版社:方言文化

責任編輯:Sandy

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