(圖/shutterstock)

 

作者：許瑞云

 

病人：肩頸酸痛半年，很僵硬，有時睡覺會痛醒，

現在一點點，有時會很痛，不大能轉。左邊比較痛。

醫師：你在氣媽媽什麼？或媽媽什麼讓你很有壓力？

病人：我很感恩媽媽耶，我不知道為什麼你這麼說？

醫師：媽媽給你什麼壓力？

 

病人：想不到。

醫師：妳覺得自己需要做什麼事讓媽媽感覺好過？

 

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病人：我想要賺很多錢讓她過

好日子，想帶她到處玩、走走

醫師：為什麼想帶媽媽到處走走？

病人：可能是因為我在單親家庭長大，

都沒有機會帶她到處玩，以前都工作很忙，

會想讓媽媽過的很好、帶她到處去玩 、

讓她快樂，媽媽常常不快樂（哭）。

醫師（幫病人調整能量）：這個就是妳的壓力源了。

我們不能期待媽媽一定要快樂、要滿足，

我們只能接受媽媽如是的模樣。

媽媽能否快樂或滿足

是媽媽的功課和選擇，

做孩子的得要學習允許和接受

媽媽可以有不快樂或傷心的能量。

看看脖子現在覺得怎麼樣？

 

病人：比較好了

但是左肩還有些刺痛感。

醫師：那裡還是有一堆擔心媽媽的能量卡住。

妳不需要擔心媽媽，她有權力為自己的生命做選擇，

而不是聽妳的安排。

妳的肩頸卡著一堆和媽媽有關的

擔憂和想法，這就是壓力。

 

 

其實情緒就只是情緒

要允許每種情緒能自由的流動

病人：我不曉得這是壓力？

醫師：當你感到很沮喪時，

家人卻希望你應該很快樂的時候，

那你們彼此都會給對方壓力。

沮喪有什麼不好呢？

如果媽媽笑，妳就覺得很好，

媽媽沮喪，妳就覺得不好，

那是自己的分別心，

認為這樣才是好，和那樣就不好等。

其實情緒就只是情緒，

要允許每種情緒都能自由的流動；

人不可能一直很快樂，但也不會一直都很不快樂，

因為快樂和不快樂本來就是一體兩面的，

有快樂的存在就會有不快樂的存在。

所以，要學習當媽媽有沮喪的能量時我們很OK，

當媽媽有快樂的能量時我們也很OK，都很好。

 

不然彼此每天都要裝很快樂

你累她也累

不然她每天在你前面都得要很努力的假裝很快樂，

妳也要很努力的想辦法討好她讓她快樂，

這樣雙方都會活的很累，你累她也累。

人的情緒本來就是會起起伏伏的，

接受情緒如是的樣子就好。

病人：我覺得我先天比較憂鬱、比較焦慮，

我常常告訴自己要樂觀。

醫師：這也會是個問題，

常告訴自己要樂觀就是在否定自己真正的情緒。

例如：當我們感到很緊張的時候，

如果一直告訴自己不要緊張、不能緊張，

那我們一定會越來越緊張的，

因為我們的心念會一直聚焦在抗拒和否定緊張，

所以緊張的能量反而會如影隨形。

如果你可以不強迫自己一定要樂觀，

你反而可以比較放鬆和樂觀。

 

 

憂鬱的痛苦來自於抗拒

而不是感受本身

病人：我憂鬱時才會這樣一直想要快樂，

所以不應該一直想要快樂？

醫師：當我憂鬱時，我接受我有憂鬱的感受和情緒。

病人：可是憂鬱的感受很痛苦。

醫師：痛苦來自於抗拒，而不是感受本身。

我們會不斷的告訴自己：

「我討厭這個感受，我為什麼會有這種感受呢？

為什麼我就不能快樂一點呢？我想要快樂一些？

我為什麼就這樣悲觀不快樂呢？

我怎麼老是這樣差勁！」

我們就像這樣不斷的打趴自己，

所以就越來越痛苦了。

 

我們來做個練習：

去察覺和感受憂鬱的感受，帶著好奇心去看看

憂鬱到底是什麼樣的感受和身體反應？

是酸酸、痛痛、還是緊緊的感受？

當我們仔細和專注的觀察這個感受，

它有產生什麼樣的變化嗎？

 

病人：覺得比較鬆開了，沒有那麼不舒服了。

醫師：是啊，感受會來來去去，沒有特定性，

它來了就去看這個感受是什麼感覺、去探索，

當我們不抗拒時，感受就會慢慢改變和消失了。

任何感受本身都不是問題，

我們的問題是在於對某些感受我們不要它、討厭它、

排斥它，認為它不應該存在等。

當我們的心念不斷的抗拒它，

那它就緊緊跟著我們了。

 

病人：謝謝醫師，感覺肩頸鬆開多了，

我回去會繼續練習！

＊＊＊每個人肩頸痠痛的原因都不一樣，

不一定是跟媽媽有關，

得要找到背後的原因和調整背後的原因，

痠痛的症狀自然就消失了。

 

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