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(圖/shutterstock)
市面上瘦身、健身方法一大堆，或許都很有效...
但是做了幾次就會「懶」的運動，覺得累..
有部分的人也都會說沒有時間運動、工作太忙太累...
這些都是問題也是給自己的藉口！
如果有一種運動被說是跟玩遊戲一樣有趣！
不知不覺就可以瘦身、健身，你想學嗎？
輕輕鬆鬆就做、不知不覺就瘦身、練出線條！
這本書就是在講 2件事...
教你開心、簡單、快速、健康的打造好身材！
讓我們繼續看下去...
(贊助商連結...)
作者介紹：Kenny
作者的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美魔女」，
一直到最年長的82歲廖紅阿嬤，有男有女！
教過的學員數百人，從最小 2歲到最長的 82歲！
▼學員「健身女神」楊甯 與 Kenny合照
上課的忠實學員，他們都有困擾十多年的身材問題，
開始跟Kenny上課之後，
短短時間就有了顛覆人生的大轉變！
有人瘦回18歲的少女身材、越來越年輕！
有人減掉幾十年的肥腫、還成功受孕！
有人大大提升體能和代謝力，工作上屢創佳績！
▼ 學員前後對比照
有人一口氣減掉20公斤，從肥宅變超帥型男！
有人去練馬甲線又豐胸upup，
後來成為蘋果和壹週刊爭相報導的新一代運動女神……
▼ 學員胖哥變型男，一口氣減掉20公斤
還自創發明了"彈力繩蛋糕"，
適合小組一起運動、瘦身、燃脂。
▼「彈力繩蛋糕」實際上課照片
輕輕鬆鬆就做完了、不知不覺就瘦身、
練出馬甲線和人魚線了！
至今從他課堂畢業的學生超過2000名！
他的健身工作室：Kenny fitness
至今已培訓出6位正式的教練、7位實習教練！
因為對健身和雕塑線條有很棒的專業能力和學習力
不斷吸收更好的方法來教學員，
難怪他的教學成績非常好！成功率 100%！
而這本書只教你二件事...
第 1 招. 3關鍵「飲食計畫」吃越多瘦越快！
依照他的「飲食計畫」，
吃越多，代謝越強、瘦越快！
而且，天天都外食、天天都美食，
照樣減掉陳年肥肉、老脂肪！
關鍵 1. Kenny「12週飲食計畫」
1. 前 6週不吃澱粉
2. 第 7週「澱粉測試週」來測試吃澱粉會不會胖
3. 第 8週「排毒週」7天都吃蔬果，禁止吃澱粉
4. 第 9週「麵食測試週」來測試吃麵類會不會胖
5. 整個 12週完全不吃加工食品
6. 12週中每週都有天「破戒日」隨你吃 (除了第8週)
7. 12週後白天可以吃澱粉、晚上不能吃澱粉
關鍵 2. 減重者運動後，適合吃鹼性食物！
多吃鹼性食物有助於減重瘦身！
那什麼是鹼性食物呢？
如果餐盤中有穀類、蛋白質、蔬菜、和水果…
蔬菜和水果就是鹼性食物！
運動後，身體偏酸性所以先吃鹼性食物，
可以中和酸性，這樣也不會吃太多蛋白質！
關鍵 3. 進食的順序，很重要！
首先可以先喝湯增加飽足度，但是請不要選濃稠的湯！
接著是吃膳食纖維，例如水果、蔬菜！
再來才是蛋白質，以魚肉 > 白肉 > 紅肉
第 2 招. 運動簡單又少少的就好！
最好是簡單又強度低到像在玩遊戲一樣！
讓每個人都在不知不覺中就瘦一大圈才是真正的專家！
千萬不要什麼減肥偏方都試！更不要天天都在減…
小心第一個壞掉的就是腎臟跟腸道！
接下來是體質和內分泌…
掉頭髮、皮膚暗沉粗糙、身體老化…開始上身！
所以，選「真正讓你瘦下來、又漂亮、健康的人」
來教你，是對自己負責任的第一功課！
「我只教最快樂的瘦身法，在懶的人都想練...
運動超簡單、千萬不要做太久、吃越多瘦越快！」─ Kenny
還有很多名人都是Kenny的學員唷...
▼ 人氣美妝部落客 ─ 漢娜妞 也是學員之一
▼ 網路名人崔咪夫妻也是學員
▼ 學員正妹牆
是不是很羨慕呢？
現在就開始跟老師一起做運動吧！
更多內容以及飲食方式，書裡面都有寫到...
像是怎麼保養、怎麼吃多又不會胖、外食怎麼吃...
瘦身怎麼樣不會瘦到胸部、怎麼避免運動傷害等等等...
有興趣的朋友可以看看這本書唷！真的很有用！
本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得，
部分擷取自書籍內容，詳見 原書籍。
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