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皮膚科醫師:防曬,「這些部位」一個都不能少! 沒做仔細 不只曬黑,更可能有「感染」風險... 經濟發展的「犧牲品」!集團賺了 大把鈔票,卻將 這些「東西」留給了居民...

吃保健食品太浪費!養生專家教你「護眼食補法」,效果一樣,重點是...超便宜!

6月 2016年29
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(圖/shutterstock)

 

保健食品之所以熱賣

是因為科技

慢慢改變了我們的生活型態

就連「滑手機」這個簡單的動作背後

卻蘊藏著許多風險,

到底 3C 產品會對人體造成那些影響!?

我們該如何正視這個問題!?

有沒有什麼補救方法呢!?

 

繼續看下去....

 

 

 

台灣 平均上網時間 世界第一

小心「藍光」傷了你的眼

手機、顯示器、日光燈及電視等,

都會產生 藍光 對眼睛造成傷害,

它的波長短頻率高屬於強光線

有調查發現台灣年輕人 80% 近視,

其中超過 600 度者佔 20% 都和 3C 使用有關,

專家提醒高度近視者,年紀越長

得白內障,乾眼症、飛蚊症、視網膜剝離、

黃斑性病變等風險愈高,

 

台灣 手機 及 平板電腦 普及率也高,

根據資策會調查

平均每 4 人就有 3 人擁有行動裝置,

平均上網時間 197 分鐘勇奪全球第一名,

 

但要不使用科技產品已不可能,

有人說應減少使用時間或調整距離及姿勢等,

也許是正確的做法

但有點不切實際,

因為在我們生活中沒有它可能就很無趣

 

長時間接觸 藍光 和 紫外線  

小心 黃斑性病變 

葉黃素 和 玉米黃素 
對 黃斑性病變 具預防保健效果

2001 年 世界衛生組織(WHO )

報告中眼部疾病,黃斑性病變

已超過 白內障 排名第一,

在台灣 65 歲以上得黃斑性病變

人數約 10% ( 24萬人 ),

然而 65 歲人口眼部疾病大部分為自然老化所造成,

據媒體報導 2015 年

視網膜與黃斑性病變年齡層,

已降低至 40 歲以下。

 

依據美國國家衛生研究院眼疾臨床實驗第二階段,

獲得證實「葉黃素和玉米黃素」,

對 黃斑性病變 具預防保健效果,

 

如何知道眼部黃斑區缺色素?

建議利用 MPSⅡ 儀器做好監控,

只要測得 色素層 偏低現象,

即應諮詢「眼科醫生」盡快預防防止惡化。

 

 

眼部疾病沒有預防針

平常就做好營養補充

避免視覺受傷害

眼睛問題不是傳染病無法施打疫苗預防,

但可以補充營養素避免視覺受傷害。

 

 

因此,昂貴的保健食品就因勢而起

如:胡蘿蔔素、葉黃素含玉米黃素等,

但很多人不知道食物中已有相關營養素,

根本不須購買這些昂貴保健食品,

浪費金錢又不見得會吸收。

 

用健康飲食
來代替昂貴的保健食品

有專家就提出「護眼食補法」,

是經濟又實惠的方法,

用 健康飲食 攝取營養來替代 保健食品 。

 

世界衛生組織( WHO ) 1992 年的維多利亞宣言,

健康金橋 四大金言

「合理膳食、適量運動、戒菸限酒和心理平衡」,

鼓勵「平衡飲食」並沒有建議吃昂貴的健康食品,

 

 

「玉米」營養素高

豐富的葉黃素、玉米素

它含有亞油酸、卵磷脂、

胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素等營養素,

很多專家皆言 玉米 是穀類的第一名,

尤其對眼部症狀營養素的補充效果佳,

 

最簡單吃法:

將「烤玉米粉」直接沖泡當茶喝

筆者對 玉米 加工技術之研究,

提供 玉米 的簡單吃法建議:

用「烤玉米粉」直接沖泡當茶喝

對需要補充 

葉黃素 和 玉米黃素 的 3C 族群很有助益,

因為葉黃素和玉米黃素 耐高溫,

烤玉米粉又香氣逼人令人垂涎三尺,

因為已熟化不用再煮即可食用,

也可加入稀飯中變成 玉米粥,

冬天用熱水、夏天用冷水沖泡,

即飲即食非常方便,

但記得要選擇「有機和金黃色的玉米」,

它含高黃體素及玉米黃素成分,

更重要的是沒有 農藥殘留 才安心。

 

 

延伸閱讀

 

本文由 草根影響力新視野 授權轉載,原文 

未經授權,請勿轉載!

 

 

 

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