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摸黑躺著滑手機 有可能「瞎掉」... 眼科醫師:保護眼睛 靠「這 2 樣」,用了真的差很多!

12月 2015年8
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(圖/shutterstock)

 

 

平板電腦、智慧型手機,

已成為國人生活極度依賴的必需品,

更進入每個人的日常生活中,

但長時間使用,將造成眼睛慢性傷害。

醫師強調,

過度用3C會導致睫狀肌退化、老化,

造成近視、老花,同時傷害黃斑部,

提早罹患白內障及黃斑部病變。

 

趕緊接下去看看...

 

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近距離用眼 睫狀肌退化

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,

3C產品的螢幕更小、拿得更近、

使用時間更長,會造成兩大影響。

第一,螢幕距離過短,

睫狀肌對焦壓力負擔極重,

使用時間過長時,

輕者造成睫狀肌麻痺,

引致假性近視;

重者睫狀肌退化、老化,

造成無法對焦收縮的老花症狀。

 

3C藍光 傷害黃斑部

第二,面板螢幕小會使得光線集中,

瞳孔進入絕大多數直行的光線,

長時間使用就會

增加黃斑部過量光線傷害的風險,

導致眼球健康狀態變差,

將使得黃斑部無法抵抗3C 產品,

過度使用造成的傷害,

提早發生白內障及黃斑部病變。

 

 

綠黃色蔬果、魚油

保護黃斑部

「內服外用抗 3C!」陳瑩山建議,

保護眼睛可多吃綠色蔬菜、黃色水果,

含有另外豐富的葉黃素、玉米黃素,

另外,魚油的Omega-3,

含抗氧化劑如維生素C、E 及鋅,

其中DHA 能夠進入黃斑感光細胞的細胞膜,

保護其不受光線傷害,

EPA在脈絡膜也可加強黃斑部在光線照射後,

產生消炎作用,

都是保護黃斑部的必需品。

 

 

用眼30分鐘 休息10分鐘

陳瑩山也提醒,

室內最好使用有防藍光眼鏡、

出門配戴太陽鏡

或使用室內戶外變色眼鏡,

是保護眼睛的必要裝備,

看3C產品最好每30分鐘、休息10分鐘,

尤其國小、國中學齡兒童,

每天不可超過1小時,

以免造成假性近視、

早發型白內障及黃斑部病變。

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿侵權

 

眼睛是要用一輩子的,

平常的護眼方法不可少!

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