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重油重鹹的飲食,體內環保可少不了!啟動器官重生功能,你要注意 這6點 ~

11月 2015年11
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(圖/shutterstock)

 

 

人體的某些器官一旦損傷了,就無法挽回;

但也有一些器官具有自我修復功能,

如果能夠好好保養,讓身體「修復性再生」,

對健康也有不小幫助。

美國《男性健康》期刊日前報導,

透過正確運動、飲食等原則,

身體有六大部分可以自行修復,

並且維持長期的健康。

 

趕緊接下去看看...

 

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一、 血管:

當人體的血管被脂肪阻塞而形成血栓時,

就要當心血管硬化、心血管疾病所帶來的健康危機,

中風、猝死皆有可能。

哈佛大學醫學院教授表示,

人體可藉由擴張血管、提高血流量,

防止上述疾病上身,因此,

第一步就是避免大量食用動物內臟等

壞膽固醇較高的食物,

讓血管保持「流通與清潔」,

其次是增加心肺功能與運動,如跑步、游泳。

 

二、 骨骼:

骨折時,骨骼中的骨細胞就會被自動發揮修復作用,

專家建議,透過攝取足夠的維生素K,

如菠菜、青花菜、蘋果等,可幫助活化骨細胞。

但應注意的是,須服用抗凝血劑的患者

應先詢問專業醫師或營養師之建議,

因維生素K會影響抗凝血劑藥效減弱。

 

三、 肝臟:

肝臟是人體內唯一切除部分壞死組織後,

仍具有自我修復的器官。

專家表示,榖胱甘鈦(Glutathione)

不僅有排毒作用,

也是肝臟的重要營養素。

要減少飲酒,並適時補充葉酸和維生素B群。

 

四、 腸道清潔法:

酗酒及食用過多肉類也會導致腸道組織受損。

腸道細胞是人體更新速度最快的細胞,

平均兩天就會更新一次,

因此平時適量(每天約30克的膳食纖維)

吃五穀雜糧可維持腸胃道健康,

而專家表示,早餐最好可以多吃全穀類食物,

可讓一天的精神更好。

 

 

五、 大腦活絡法:

已有研究證實,人類的大腦在進入青春期後

就停止產生神經元,意即,

人類大腦活動最活躍時就是高中、大學之時,

但若是每周至少三天,運動30分鐘,

有助於刺激大腦神經,使大腦維持年輕。

 

六、 肺臟修復法:

身處在空氣汙染日漸嚴重的時代,

肺臟負擔越來越重,

使肺臟的自我修復功能越來越低下。

《歐洲呼吸雜誌》指出,

胡蘿蔔、紅薯和芒果中有助於肺臟修復,

建議每日攝取量應高於900毫克。

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

 

想要維持身體健康,

就從飲食和運動開始做起吧!

GO GO ~

 

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