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上班坐整天,比 83歲媽媽更早骨鬆!研究證實:5年死亡率高達 5成!

3月 2020年3
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62歲的盧姓婦女健檢時

發現骨質密度 T值達 -4.2,處於骨折高風險,

她驚覺不妙,認為媽媽年紀大一定更嚴重,

便拉 83歲的媽媽檢驗,

T值卻是非常正常的 0.4,骨質像年輕人一樣。

衛福部彰化醫院骨鬆專科醫師陳柏辰表示,

盧母務農,曬太陽又負重勞動,存下了骨本

而長時間坐辦公室的盧女,

則骨質流失快

成為兩母女骨質差異的關鍵。

 

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台灣髖關節骨折率居亞洲第一 

1年內死亡率 2

根據世界衛生組織報告,

台灣髖關節骨折每年近 2萬例,

發生率高居亞洲第一, 5年死亡率高達 5成,

嚴重性甚至超越大部分癌症,

成為老年人的隱形殺手;

國健署調查,骨鬆易骨折,

台灣因髖骨骨折 1年內死亡者約 2成,

5年死亡率高達 5成,

脊椎骨折 1年死亡率 1成,

5年死亡率也達到 4成,

主因是骨折導致行動不便、長期臥床

造成下肢靜脈血栓引發死亡

而患者免疫力變差,

更易因肺炎或泌尿道感染死亡。

 

骨鬆非老年專利

缺乏維生素 D 骨質流失快

陳柏辰表示,

一般而言,年紀越大骨鬆越嚴重,

但盧姓母女 2人卻相反,

2人的基因和飲食落差不大,

重點在於 盧母一生務農,長期曬太陽,

有了充足的維生素 D,幫助鈣的吸收,

而負重勞動也有助於減緩骨質流失,

從年輕就持續累積骨本,

相較之下,年輕開始就坐辦公室的盧女,

和媽媽相反,少了維生素 D的補充,

又不運動,到了更年期之後,骨質快速流失。

 

 

保骨 3要點

監控骨質密度男女有別

那該如何保骨?陳柏辰提出三要點:

1、飲食對:

多吃鈣質及蛋白質等

強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」,

指的是 香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物,

是指 豆干、牛奶、金針菇等,

是指 芥蘭、紫菜、綠花椰等,

是指 起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等,

是指 小魚乾、沙丁魚、鮭魚等。

2、習慣好:

多運動、曬太陽、不抽菸、不過量飲酒。

3、早發現及早治療:

透過骨質密度檢測,

了解自己的情況,和醫師討論治療方向。

 

陳柏辰建議,

女性停經後、男性 50歲以後

最好每年檢測骨質密度,

骨質密度 T值在 +1與 –1之間,

表示骨質正常;

在 -1至 -2.5,要提高警覺,進行保養;

小於 -2.5,代表已經骨質疏鬆,

必須治療加保養,由醫師開立處方藥。

 

 

本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此
未經授權,請勿轉載!
(圖/ CMoney編輯部拍攝,非當事人,僅供參考

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