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心臟科醫生提醒:體質調理必吃【它】,吃對的人,心臟一天比一天好!轉發一次,救人無數

10月 2018年1
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(圖片擷取自:shutterstock)

 

文:駱慧雯

 

心臟最怕什麼?維生素短缺!

夏季天氣熱到爆,

新聞屢屢傳出心肌梗塞和心血管疾病惡化病例,

此時除了適度補充水分、

避免頻繁進出冷氣房和多休息之外,

適度補充維生素也是個好主意,

只是,專家認為偶爾缺少哪一種維生素都沒關係,

但高血壓的人絕對不能有 A、C、E 短缺的現象!

 

繼續看下去...

 

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維生素 A、C、E ,助預防動脈硬化

人體是由 3 大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂肪)為基礎,

共同組合而成,但若想維持健康,

絕對無法缺少維生素和礦物質的輔助。

而在保健心血管健康部分,

集結日本和台灣心臟科名醫力量完成的

《血壓完全控制的最新療法》一書中提到,

雖然無論哪一種維生素對於降血壓都不具備特別的功效,

然而,其中的某些維生素卻是高血壓的人絕對不可欠缺,

那就是維生素 A、C、E。

這 3 種維生素對於預防或改善高血壓造成的動脈硬化,

具有很大的功用。

 

維生素 A、C、E 魅力何在?

究竟維生素A、C、E

有什麼魅力是無法被其他營養素替代的呢?

降低自由基和預防人體老化

堪稱是最堅強有力的理由!

以下將進一步說明。

維生素 A 是提升免疫力的營養成分。

人體從食物攝取 β-胡蘿蔔素以後,

會將它轉化成維生素 A,

降低自由基造成細胞癌化與老化的傷害。

 

維生素 C 和維生素 E 能擊退自由基,

防止細胞老化與氧化。

尤其是維生素 C 可以強化抗壓力荷爾蒙的作用,

對憂鬱症也有預防效果。

維生素 E 則具有促進血液循環、防止老化的良效,

對於熱衷美容的女性而言更是寶物。

由於維生素 C 與維生素 E 能相互作用,

一同攝取可讓保健效果加倍。

 

附帶一提的是,

以消除疲勞功效聞名的維生素 B 群,

含括 B1、B2、B6、B12 等多種營養素,

不但可以消除囤積在體內的疲勞物質,

還能夠幫助神經系統機能正常化。

如果連同維生素 A、C、E 和 B 群在內,

一起積極攝取,

對預防血液裡的膽固醇氧化、

延緩動脈硬化、調整血壓正常化都有助益。

 

 

【富含維生素的常見食物】

維生素 A(含 β-胡蘿蔔素):

胡蘿蔔、菠菜、南瓜、韭菜、小松菜、

山茼蒿、巴西利(西洋芹)、豬肝、鰻魚等。

 

維生素 C:

芭樂、綠茶、番茄、青椒、菠菜、

無花果、奇異果、檸檬、西印度櫻桃等。

 

維生素 E:

芝麻、杏仁、魚貝類、蛋、

葵花油、大豆油、玉米油等。

 

維生素 B 群:

豬肉、豬肝、鰻魚、糙米、牛奶、

乳製品、芝麻、花生、納豆、乾香菇等。

 

★貼心小叮嚀:

根據國民健康署資料,

目前台灣的高血壓人口大約有 430 萬人,

其中不乏許多的青壯年族群。

為了避免長期高血壓對心血管的傷害,

終至動脈硬化、血管阻塞或破裂、

心肌梗塞等病症,

建議民眾除了要均衡且攝取足夠的營養素之外,

別忘了也要養成規律的作息、適度運動、

適度抒解壓力和遠離菸酒等習慣,

才能天天健康開心喔!

 

無論哪一種維生素對於降血壓都不具備特別的功效,但對高血壓患者來說,維生素 A、C、E 是絕對不能缺乏的營養素。

連同維生素 A、C、E和 B 群在內,一起積極攝取,有助穩定血壓。

 

 

本文授權自 華人健康網 ,原文於此

未經授權,請勿侵權。

責任編輯 / ㄆㄆ

 

 

 

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