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輕鬆搞懂 打高爾夫球正確發力的步驟

職業選手站上發球台,擊出300碼以上的距離比比皆是,

並非猛力一揮就可以打出來的,

除了打中桿面甜點外,打高爾夫還需要正確的發力。

 

正確的發力方式應該是通過身體的旋轉,而非只倚賴手臂的力量。

當身體旋轉的速度越快,擊球力量也會隨之加大。

每位球手擊球時所產生的力道自然不會相同,

曾有紀錄顯示,在擊球瞬間桿頭所產生的力量可以大到1.5噸,

以下就用四點解釋正確有效的發力方式:

 

1) 上杆積蓄力量

上杆的目的就是為了下杆擊球積蓄足夠的力量,

然而,有太多的人一直都在做沒有效率的上杆。

▲坐在椅子上練習即能感受此種對抗的感覺

▲上杆有效的方式就是形成扭力,讓上半身與下半身對抗所形成的力量


▲上杆時盡力保持髖部不動,靠肩膀轉動來創造扭力

 

當肩膀旋轉至極限時(約45度),接著再繼續轉動髖部完成上杆,

這時猶如上緊的發條,當下杆時會提供強大的揮桿力量。

記住,一定不要讓髖部與肩部同時旋轉,那樣是無法形成扭力的。

上杆時肩膀是主動的,而髖部是被動的

 

2) 正確的下杆順序

當上杆積蓄了足夠的力量之後,就需要在下杆時正確地釋放出來;

有些球友會揮動手臂下杆或者下杆時肩膀太過主動,

這些動作都無法形成強大的力量。

正確的下杆做法是:

利用髖部的反向轉動來帶動下杆,肩膀和手臂是被動的。

力量是由下而上而非由上而下。

 

透過這樣的連續動作,上杆時形成的發條的力量才能順利迸發出去。

 

3) 延遲釋放

也就是延長桿頭的釋放時間,

若桿頭從下杆就開始釋放,那麼擊球就會缺乏力量。

做好延遲釋放的步驟,在於下杆過程中保持你上杆時的手腕角度,

當下杆揮至桿身幾乎與地面平行的位置,此時再開始釋放桿頭。

 

但刻意保持手肘的彎曲角度,有往往會造成錯誤的延遲釋放,

正確的延遲釋放是儘量保持手腕角度,

當我們在下杆時要伸直右臂,而不是僵硬地保持彎曲。

 

4) 支撐點

想要將力量完全地釋放出來,有一樣是必不可少的,那就是支撐點;

少了支撐點就無法借用地面的反作用力,下盤不穩再強的力量也會流失掉。

下杆的支撐點是指左腿以及左髖,

擊球瞬間必須要維持它們的穩定,

左腿的伸直帶來的好處除了能幫助我們頂住左邊,讓觸球更紮實外,

還能把身體的力量釋放更為徹底。

 

做好這步驟充分的釋放力量出去,

也就是平時大家所聽到的「下杆左側要頂住」

▲想體會左腿伸直觸球的感覺,可以用椅子練習防止側移


當上杆至頂點準備下杆時,

通過左腿微微向目標方向移動把身體重心轉移到左腿。

然後轉動髖部,在觸球之前把左腿伸直形成支撐點。

 

以上四點就是我們在揮桿時最主要的動力來源,

根據自身的情況練習,你就會找到正確的發力方式。

 

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此文由 PGG 小編 Suger 撰稿,

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