打一場高爾夫球,相當於徒步行走10公里,還有許多運動健身的好處

高爾夫雖然屬於休閒性質的運動,其程度並不激烈,
但是它原先推廣的運動理念,其實是不提倡坐球車的。
讓全身心回歸大自然,以手足去親身體會。

走路打完18洞,

相當於最激烈的有氧運動40%至75%的強度。

打一場高爾夫球,相當於徒步行走10公里,還有許多運動健身的好處

 

打一場球相當於徒步行走10公里

據專業的高爾夫球教練介紹說,

打一場球相當於徒步行走10公里,

而如果以車代步,鍛煉效果則會減半。

高爾夫運動的初衷就是讓人走路打球,

走路是屬於高爾夫運動不可捨去的重要部分。

 

通常我們會將 GOLF 解讀為以下四個詞彙:Green、Oxygen、Light、Feet

Green 是指高爾夫球場的綠色環境;

Oxygen 是說這是一項有氧運動;

Light 說明高爾夫是戶外活動;

Feet 則代表步行。

 

高爾夫的目的所在就是讓你與大自然完全的融入,

一步一步的享受高爾夫帶來的樂趣。

歐陽修早有名句:“醉翁之意不在酒,在乎山水之間也。

”山水之樂,從來都是調節心情的自然源泉。

高爾夫運動就是這樣將自然美景雙手奉上。

打一場高爾夫球,相當於徒步行走10公里,還有許多運動健身的好處

 

對自然景觀的放縱享受,也是對耐心的考驗

高爾夫的運動程度和氛圍都相對平緩,

沒有激烈的對抗,也沒有非此即彼的競爭,

情緒也相應的正面和積極起來。

更多的時候,

高爾夫是對自然景觀的一次放縱享受,也是對耐心一場考驗。

四個小時的一場球,同時也需要對整個球場的想象與規劃,

在過程中,不急不躁,既樂於安穩,又善於主動出擊。

 

講究協調、力量與爆發力的整體性運動

雖然高爾夫動作並不激烈,但是相應的熱身運動還是必需的。

熱身與跑步前的準備動作類似,

可以做做彎腰、下蹲,活動手關節與足關節。

 

高爾夫的擊球動作是全身的一場運動,

腰部發力,雙臂揮動,雙腳行走,

幾乎需要全身的肌肉與關節來協同作戰。

尤其是揮杆,同時鍛煉了腰部、肩部和雙臂。

 

運動中,經常需要做到一個轉腰擺胯的動作。

這個動作能夠增強腰、腹部力量,減少脂肪堆積,

從而加強對腰肌腹肌的鍛煉。

對啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士,這個動作無疑是解救良方。

打一場高爾夫球,相當於徒步行走10公里,還有許多運動健身的好處

打一場高爾夫球,每半小時大概消耗125卡熱量,

一場球的國際標準時間是4小時15分鐘,

相當於一場球至少消耗500卡熱量。

運動中,得到鍛煉的主要也是大塊的肌肉,

尤其是背後和腿上的肌肉。

但是因為運動量不大,很難形成健身後肌肉糾結的效果。

 

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此文由 PGG 小編 Suger 撰稿,

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Suger

撰文者Suger

愛運動的陽光女孩。擔任PGG高爾夫社群的編輯,希望提供的文章受到大家喜歡。